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教育头条
让你瘦成女神的简易瑜伽 瑜伽动作分享
大粗腿穿不上合适的牛仔裤，来练练这三式简易瑜伽，瘦成女神吧！现在长得好看的美女很多，但是身材也很好的美女却并不常见。尤其是现代女性们由于长期上班一坐就是一天的情况下，那腿是越来越粗了！在平时上班时还看不出来，但是一到上街时要打扮自己穿显身材的牛仔裤时，就总会发现自己的腿是越来越粗了。所以，减肥对你很重要。那么如何瘦腿？来练练这三式简易瑜伽，让你成为真正的女神吧！
一、蹲立祈祷式
要想将腿瘦下来，你得先练习蹲立祈祷式，腿部运动才能做到瘦下来。练习时将双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，然后使腹部紧贴大腿面，同时要伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。
二、冲刺式
学校运动会200米短跑时，开始总会有一个冲刺的姿势，这样可以很好的拉长短腿，才能跑的更远。想要腿部修长得练习冲刺式。练习时摆好跑步的姿势，但是姿势有点不同是要先迈出右脚至双手间，将右手弯过右脚膝盖，双手护住脚踝，然后将手撑地。
三、桥式
桥式能减掉大腿上的肉。先仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，然后双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面。接着大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持一段时间即可。
一、蹲立祈祷式
要想将腿瘦下来，你得先练习蹲立祈祷式，腿部运动才能做到瘦下来。练习时将双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，然后使腹部紧贴大腿面，同时要伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。
二、冲刺式
学校运动会200米短跑时，开始总会有一个冲刺的姿势，这样可以很好的拉长短腿，才能跑的更远。想要腿部修长得练习冲刺式。练习时摆好跑步的姿势，但是姿势有点不同是要先迈出右脚至双手间，将右手弯过右脚膝盖，双手护住脚踝，然后将手撑地。
三、桥式
桥式能减掉大腿上的肉。先仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，然后双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面。接着大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持一段时间即可。
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