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教育头条
塑身瑜伽动作该如何练习
关于如何塑体，如何进行有效健康养生，今天，小编就给大家分享一些从一位白领女神那里偷师来的塑身瑜伽绝技，希望大家也可以拥有如她一样的好身材。
1、拱桥形瘦臀锻炼法：训练出你渴望已久的臀部肌肉！动作分解如下： 仰卧在地面上，两手贴近身侧，两腿弯曲让脚跟贴在臀部下；然后收紧张臀部及小肚子，之后腰部向上发力，使臀部抬起成桥形。
2、三角式瘦腰锻炼法：训练出你期待已久的性感小蛮腰！动作分解如下： 两腿站直，并将两腿打开至两个肩宽为止；同时打开双臂，并伸直抬高至，与肩同高。随后，上半身弯曲向右腿后方，左手置于右脚掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右两臂成直线。坚持数秒后，再回到初始位置。
3、开腿式美腿锻炼法：训练出你让人羡慕嫉妒的性感美腿！动作分解如下： 双腿打开至大限度，两手撑地，直立腰身；之后缓慢呼气，上身向前，使额头、身体轻轻置于地面，保持呼吸自然，尽可能长时间保持这个姿势。
4、后仰式丰胸锻炼法：原来这样也可以丰出傲人的胸部！动作分解如下： 站立，两腿打开与髋同宽，脚尖向外稍稍打开，屈肘双手托住腰部；上半身慢慢向后弯曲，头抬起向上，坚持5-10秒。之后慢慢回到原位，再放松，以上动作重复5次。
5、下犬式纤手锻炼法：训练出一双纤纤玉手。动作分解如下： 两臂打开至与肩同宽，俯身成平板式，脚尖点地，头、背、臀、腿在一平面上；两手下后推，同时臀部发力，向上顶，让脚跟着地，头部触地。坚持5-10秒，之后慢慢回到平板式，躺下放松。重复5次动作。
1、拱桥形瘦臀锻炼法：训练出你渴望已久的臀部肌肉！动作分解如下： 仰卧在地面上，两手贴近身侧，两腿弯曲让脚跟贴在臀部下；然后收紧张臀部及小肚子，之后腰部向上发力，使臀部抬起成桥形。
2、三角式瘦腰锻炼法：训练出你期待已久的性感小蛮腰！动作分解如下： 两腿站直，并将两腿打开至两个肩宽为止；同时打开双臂，并伸直抬高至，与肩同高。随后，上半身弯曲向右腿后方，左手置于右脚掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右两臂成直线。坚持数秒后，再回到初始位置。
3、开腿式美腿锻炼法：训练出你让人羡慕嫉妒的性感美腿！动作分解如下： 双腿打开至大限度，两手撑地，直立腰身；之后缓慢呼气，上身向前，使额头、身体轻轻置于地面，保持呼吸自然，尽可能长时间保持这个姿势。
4、后仰式丰胸锻炼法：原来这样也可以丰出傲人的胸部！动作分解如下： 站立，两腿打开与髋同宽，脚尖向外稍稍打开，屈肘双手托住腰部；上半身慢慢向后弯曲，头抬起向上，坚持5-10秒。之后慢慢回到原位，再放松，以上动作重复5次。
5、下犬式纤手锻炼法：训练出一双纤纤玉手。动作分解如下： 两臂打开至与肩同宽，俯身成平板式，脚尖点地，头、背、臀、腿在一平面上；两手下后推，同时臀部发力，向上顶，让脚跟着地，头部触地。坚持5-10秒，之后慢慢回到平板式，躺下放松。重复5次动作。
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