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常练这6个瑜伽动作可放松双脚
足部问题不仅涉及到练瑜伽根基身体正不正位的问题，扁平足好不好看的问题，它还会直接导致骨盆倾斜、高低髋，长短腿、脊柱侧弯、高低肩等一系列的问题。可以说，足部不好，影响全身。下面，小编给大家介绍6个瑜伽动作放松双脚和脚踝，一起来看看吧！
动作1-2：
脚底筋膜松解
用筋膜球或者网球都可以放在脚底
请前后左右来回360度无死角
缓慢而有控制的滚动
直到整个脚底完全的放松，换另一侧
动作2：
坐立在垫面上
将筋膜球放在脚踝的后侧和外侧
前后有控制的缓慢滚动直到完全放松
换另一侧
动作3：
站立，双脚前脚掌踩在泡沫瑜伽砖上
身体微微的向前倾斜
让脚掌和脚后跟小腿的拉伸感更强烈一些
保持20-30秒
动作4：
站立在瑜伽砖的前侧
脚背贴在瑜伽砖上，身体微微向后
让脚背和小腿前侧的拉伸感更强烈一些
保持20-30秒，重复练习5-8组
换另一侧
动作5：
站在瑜伽砖的右侧
将右脚放在瑜伽砖上，前脚掌踩砖
呼气，脚后跟向上提
保持20-30秒，重复练习5-8组
换另一侧
动作6：
站在瑜伽砖的右侧
将右脚放在瑜伽砖上，前脚背踩砖
呼气，脚后跟向下沉
保持20-30秒，重复练习5-8次
换另一侧
动作1-2：
脚底筋膜松解
用筋膜球或者网球都可以放在脚底
请前后左右来回360度无死角
缓慢而有控制的滚动
直到整个脚底完全的放松，换另一侧
动作2：
坐立在垫面上
将筋膜球放在脚踝的后侧和外侧
前后有控制的缓慢滚动直到完全放松
换另一侧
动作3：
站立，双脚前脚掌踩在泡沫瑜伽砖上
身体微微的向前倾斜
让脚掌和脚后跟小腿的拉伸感更强烈一些
保持20-30秒
动作4：
站立在瑜伽砖的前侧
脚背贴在瑜伽砖上，身体微微向后
让脚背和小腿前侧的拉伸感更强烈一些
保持20-30秒，重复练习5-8组
换另一侧
动作5：
站在瑜伽砖的右侧
将右脚放在瑜伽砖上，前脚掌踩砖
呼气，脚后跟向上提
保持20-30秒，重复练习5-8组
换另一侧
动作6：
站在瑜伽砖的右侧
将右脚放在瑜伽砖上，前脚背踩砖
呼气，脚后跟向下沉
保持20-30秒，重复练习5-8次
换另一侧
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