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适合三伏天练习的瑜伽体式有哪些
虽然说三伏天练瑜伽好处多，但也要注意练习的时间和强度，正确的练习可以使身体通畅，让身体感觉舒适。那么，适合三伏天练习的瑜伽体式有哪些呢？请跟着小编来看看吧！
1，坐姿 侧屈
简易坐姿，小腿交叉
吸气，双手向上延展
呼气，身体水平向左侧屈
左手撑在体侧，右手大臂贴耳
转头看右侧上方，保持8个呼吸换边
2，幻椅式
站立，双腿并拢
吸气，双臂向上延展
呼气，臀部向后向下坐
尽量让大腿平行垫面
保持8个呼吸
3，高位起跑式 变体
撤左腿向后一大步，左脚尖撑地
屈右膝90°，双手在臀部后十指交扣
呼气，身体后弯，上提胸腔
保持8个呼吸，换边
4，简易侧角式
站立，双腿分开略大于一腿长
左脚脚跟对准右脚足弓，屈左膝90°
双臂侧伸展，身体向左侧屈
左手撑在左膝上方，右手向上延展
转头看右侧上方，保持8个呼吸换边
5，狂野式
来到下犬式调整3个呼吸，抬左腿
屈膝髋部向左后侧打开，左手离开垫子
身体向天花板方向翻转，左脚落地
臀部抬高，左臂向前伸展
保持8个呼吸，换反侧
6，侧板式
从上个体式落左手，来到斜板式
呼气，身体向左侧扭转打开
双脚并拢，或左脚撑在前侧
髋部向上，上下手臂一条直线
保持8个呼吸，换边
7，小桥式
仰卧，双脚分开与髋同宽
屈双膝靠近脚跟，呼气，抬臀向上
胸腔上提，双手在臀部下方十指交扣
保持8个呼吸
8，婴儿式
跪姿，双膝并拢，臀部坐在脚跟
双臂向前延展，保持8个呼吸
1，坐姿 侧屈
简易坐姿，小腿交叉
吸气，双手向上延展
呼气，身体水平向左侧屈
左手撑在体侧，右手大臂贴耳
转头看右侧上方，保持8个呼吸换边
2，幻椅式
站立，双腿并拢
吸气，双臂向上延展
呼气，臀部向后向下坐
尽量让大腿平行垫面
保持8个呼吸
3，高位起跑式 变体
撤左腿向后一大步，左脚尖撑地
屈右膝90°，双手在臀部后十指交扣
呼气，身体后弯，上提胸腔
保持8个呼吸，换边
4，简易侧角式
站立，双腿分开略大于一腿长
左脚脚跟对准右脚足弓，屈左膝90°
双臂侧伸展，身体向左侧屈
左手撑在左膝上方，右手向上延展
转头看右侧上方，保持8个呼吸换边
5，狂野式
来到下犬式调整3个呼吸，抬左腿
屈膝髋部向左后侧打开，左手离开垫子
身体向天花板方向翻转，左脚落地
臀部抬高，左臂向前伸展
保持8个呼吸，换反侧
6，侧板式
从上个体式落左手，来到斜板式
呼气，身体向左侧扭转打开
双脚并拢，或左脚撑在前侧
髋部向上，上下手臂一条直线
保持8个呼吸，换边
7，小桥式
仰卧，双脚分开与髋同宽
屈双膝靠近脚跟，呼气，抬臀向上
胸腔上提，双手在臀部下方十指交扣
保持8个呼吸
8，婴儿式
跪姿，双膝并拢，臀部坐在脚跟
双臂向前延展，保持8个呼吸
以上就是教育宝头条带来的适合三伏天练习的瑜伽体式有哪些详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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