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超好学的入门瑜伽动作有哪些
瑜伽，已经成为越来越多人喜爱的运动之一。今天，小编给各位分享一些超级好学的瑜伽动作，一起来仔细看看吧！
1、猫牛
将手和膝盖放在地上，肩膀和臀部与手和膝盖对齐
吸气，抬起头并向上伸展脊椎，一节一节
呼气，收紧核心，低头，弓背
配合呼吸，动态练习12-15次
2、八体铸件-四柱支撑
退出猫牛
双腿缩进八体投掷
吸气，重心向前进入四柱支撑
3、上犬式
从四后过渡到上犬式
保持3-5次呼吸
4、下犬式
从上犬式到下犬式
调整 3-5 次呼吸
5、站立前弯
从下犬式退出，双腿向前走
进入站立前弯，保持3个呼吸
1、猫牛
将手和膝盖放在地上，肩膀和臀部与手和膝盖对齐
吸气，抬起头并向上伸展脊椎，一节一节
呼气，收紧核心，低头，弓背
配合呼吸，动态练习12-15次
2、八体铸件-四柱支撑
退出猫牛
双腿缩进八体投掷
吸气，重心向前进入四柱支撑
3、上犬式
从四后过渡到上犬式
保持3-5次呼吸
4、下犬式
从上犬式到下犬式
调整 3-5 次呼吸
5、站立前弯
从下犬式退出，双腿向前走
进入站立前弯，保持3个呼吸
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