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教育头条
夏天瑜伽训练的注意事项
夏天练瑜伽很好，但要练对，由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽，身体会得到更加充分的舒展。夏天这6种方式练瑜伽伤身，尤其要注意！
第1种：瑜伽后立即冲凉水澡
夏天天气热，很多朋友刚练完出了一身汗，就喜欢立刻冲凉水澡，实际上运动完身体毛孔和血管都是舒张的，洗凉水澡会刺激到我们皮肤，可以在适当休息后洗温水澡。
第2种：开空调练瑜伽
很多练瑜伽的朋友想，开着空调练瑜伽，岂不快哉？但是，正规的瑜伽馆夏季练习是不开空调的，因为当你大汗淋漓的时候，空调的寒气很容易穿过毛孔，造成感冒，关节炎等毛病。
第3种：刚练完大口喝冷饮
有人刚练完口干舌燥，喜欢随手在便利店喝瓶冰水，或者吃冰淇淋，运动后不要图一时口舌之快，刚运动完不能喝冰水，然后喝水要少饮多次，不要一次性喝很多。
第4种：以流汗为主要目的
夏天很多人喜欢练完瑜伽，大汗淋漓的感觉，但是流汗虽然好，也不能流太多，有些人以流汗为目的，连着上完一节又一节，这样会使机体失去水盐，血容量减少，导致中暑等问题。因此夏天练习一小时能量消耗差不多时，就应该适当休息，并补充生理盐水。
第5种：休息术露肚脐在外
夏天天气燥热，很多同学喜欢穿瑜伽背心上课，这个没问题，但是在休息术中，一定不要把肚脐露在外面，用毯子盖住，不然肚脐收到冷的刺激，会引起胃肠功能紊乱，引发呕吐、腹痛、腹泻等。
第6种：不做休息术或者冥想
在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练体式，不在意心灵的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，其实是相辅相成，缺一不可。
瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。
休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。
第1种：瑜伽后立即冲凉水澡
夏天天气热，很多朋友刚练完出了一身汗，就喜欢立刻冲凉水澡，实际上运动完身体毛孔和血管都是舒张的，洗凉水澡会刺激到我们皮肤，可以在适当休息后洗温水澡。
第2种：开空调练瑜伽
很多练瑜伽的朋友想，开着空调练瑜伽，岂不快哉？但是，正规的瑜伽馆夏季练习是不开空调的，因为当你大汗淋漓的时候，空调的寒气很容易穿过毛孔，造成感冒，关节炎等毛病。
第3种：刚练完大口喝冷饮
有人刚练完口干舌燥，喜欢随手在便利店喝瓶冰水，或者吃冰淇淋，运动后不要图一时口舌之快，刚运动完不能喝冰水，然后喝水要少饮多次，不要一次性喝很多。
第4种：以流汗为主要目的
夏天很多人喜欢练完瑜伽，大汗淋漓的感觉，但是流汗虽然好，也不能流太多，有些人以流汗为目的，连着上完一节又一节，这样会使机体失去水盐，血容量减少，导致中暑等问题。因此夏天练习一小时能量消耗差不多时，就应该适当休息，并补充生理盐水。
第5种：休息术露肚脐在外
夏天天气燥热，很多同学喜欢穿瑜伽背心上课，这个没问题，但是在休息术中，一定不要把肚脐露在外面，用毯子盖住，不然肚脐收到冷的刺激，会引起胃肠功能紊乱，引发呕吐、腹痛、腹泻等。
第6种：不做休息术或者冥想
在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练体式，不在意心灵的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，其实是相辅相成，缺一不可。
瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。
休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。
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