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教育头条
适合户外练习的双人瑜伽体式有哪些
很多伽人都会喜欢在瑜伽课后，或者在户外练习瑜伽结束后，尝试拍摄一些双人瑜伽动作，不仅可以对自己一天的练习打卡做总结，同时也可以增进小伙伴之间的友谊！今天，小编分享8个简单又实用的双人瑜伽体式练习方法，下次练完瑜伽，和你的小伙伴一起拍个美美的双人瑜伽照吧！
体式1：坐立扭转
练习坐姿扭转，动作简单实用
还能帮助彼此加强扭转的幅度
体式2：站立前屈
练习站姿前屈时，互抓住双脚脚踝
可以帮助前屈体式更加深入
体式3：下犬式 大拜式
下犬式和大拜式的结合
这样不仅增加双手的长度
同时双手可以向下推尾骨
这样会让腰椎更舒服
体式4：船式
船式这样手拉手练习
可以让背部更好地挺直
同时可以帮助更好地屈髋
体式5：简易坐前屈
这个辅助练习方法
既可以帮助更加深入的前屈
同时也可以帮助打开胸腔
体式6：骆驼式 婴儿式
坐立前屈 骆驼式的组合
这样练习更安全
体式7：幻椅式桥式
幻椅式 桥式的组合
这样的辅助练习方式是不是很新颖？
体式8：下犬式
手倒立 下犬式
不仅可以帮助下犬式脊柱延展
同时这样练习手倒立有支撑更安全
体式1：坐立扭转
练习坐姿扭转，动作简单实用
还能帮助彼此加强扭转的幅度
体式2：站立前屈
练习站姿前屈时，互抓住双脚脚踝
可以帮助前屈体式更加深入
体式3：下犬式 大拜式
下犬式和大拜式的结合
这样不仅增加双手的长度
同时双手可以向下推尾骨
这样会让腰椎更舒服
体式4：船式
船式这样手拉手练习
可以让背部更好地挺直
同时可以帮助更好地屈髋
体式5：简易坐前屈
这个辅助练习方法
既可以帮助更加深入的前屈
同时也可以帮助打开胸腔
体式6：骆驼式 婴儿式
坐立前屈 骆驼式的组合
这样练习更安全
体式7：幻椅式桥式
幻椅式 桥式的组合
这样的辅助练习方式是不是很新颖？
体式8：下犬式
手倒立 下犬式
不仅可以帮助下犬式脊柱延展
同时这样练习手倒立有支撑更安全
好了，以上就是适合户外练习的双人瑜伽体式有哪些的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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