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教育头条
夏天怎样练瑜伽更科学
夏季是一年里阳气很盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，气血运行也相应地旺盛起来。肢体比较舒展，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快，夏天瑜伽也是夏天养生的很好运动。夏季皮肤毛孔张开，有助于排毒，排寒。消除暑气，保护身体阳气，身体气血顺畅，令身体舒适。既然夏天瑜伽好处这么多，那么，夏天练瑜伽应该注意些什么呢？
1、不要吹空调
夏天练习瑜伽时和练习完瑜伽后容易出汗，这时候毛孔会安全打开，吹空调会让寒气入侵体内，容易着凉生病。
2、休息术时肚脐不要漏在外面
夏天练瑜伽结束的休息术时不要把肚脐露在外面，要用毛毯盖住， 不然肚脐受到冷的刺激。
3、练习后不要大量饮水
在夏天练习瑜伽，人们会出大量的汗，有助于机体排毒，促进新陈代谢。但是练习后不要一次性喝太多。一小口小口的喝。
4、练习后立即洗凉水澡
练习瑜伽出汗后，建议等身体稍微冷却休息15到30分钟，再进行淋浴洗热水澡。
5、适当的补充能量
夏季天气炎热，人体的能量消耗也相应的增加。瑜伽练习之前要适当补充身体能量。不要在过饥，过饱状态下练习。练习后补充身体所需矿物质。
6、运动量不宜过大
夏季气温高人体消耗大，在练习的时候要把握动作量。不宜强度过大，正确的练习方式是动静结合，适当练习些修复体式，让身体安静下来。炎炎夏日，瑜伽可以让你平息内心的烦躁，把闷热拒之体外，感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们所要追寻的吗？
1、不要吹空调
夏天练习瑜伽时和练习完瑜伽后容易出汗，这时候毛孔会安全打开，吹空调会让寒气入侵体内，容易着凉生病。
2、休息术时肚脐不要漏在外面
夏天练瑜伽结束的休息术时不要把肚脐露在外面，要用毛毯盖住， 不然肚脐受到冷的刺激。
3、练习后不要大量饮水
在夏天练习瑜伽，人们会出大量的汗，有助于机体排毒，促进新陈代谢。但是练习后不要一次性喝太多。一小口小口的喝。
4、练习后立即洗凉水澡
练习瑜伽出汗后，建议等身体稍微冷却休息15到30分钟，再进行淋浴洗热水澡。
5、适当的补充能量
夏季天气炎热，人体的能量消耗也相应的增加。瑜伽练习之前要适当补充身体能量。不要在过饥，过饱状态下练习。练习后补充身体所需矿物质。
6、运动量不宜过大
夏季气温高人体消耗大，在练习的时候要把握动作量。不宜强度过大，正确的练习方式是动静结合，适当练习些修复体式，让身体安静下来。炎炎夏日，瑜伽可以让你平息内心的烦躁，把闷热拒之体外，感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们所要追寻的吗？
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