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教育头条
练瑜伽时一直抖动的解决方法
双腿抖动在练习中习以为常，可你是否曾关注过这些小细节呢？什么时候会抖动？抖动多长时间？如何解决瑜伽抖动问题？相信许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起来，在本文中，我们针对讲解。
动作1、船式
当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来，初学者更是常见。
动作2、战士一式
当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动。
动作3、加强侧伸展式
当腹部靠向大腿时，越往下，很多初学者腿部就开始抖动。
比起举重，瑜伽是通过增强肌肉维持某种姿态的耐久性来强化它的功能。这时，更多的肌肉纤维会承受和保持更长时间的重量，从而增加它的耐力。
解决方法：
在身体两侧举起你的双臂，平行于地面，双臂与肩膀同高，手心向下，一直保持住，直到你的双臂开始颤抖，再放下双手。
如果一只比另一只更疲劳，这就是你的身体不平衡了，要注意训练自己较弱那侧的肌肉。
再次，同样举起你的双手，直到颤抖，不要马上放下，再让自己进行几个呼吸，然后放下，其实这时就是你在提高自己。
动作1、船式
当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来，初学者更是常见。
动作2、战士一式
当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动。
动作3、加强侧伸展式
当腹部靠向大腿时，越往下，很多初学者腿部就开始抖动。
比起举重，瑜伽是通过增强肌肉维持某种姿态的耐久性来强化它的功能。这时，更多的肌肉纤维会承受和保持更长时间的重量，从而增加它的耐力。
解决方法：
在身体两侧举起你的双臂，平行于地面，双臂与肩膀同高，手心向下，一直保持住，直到你的双臂开始颤抖，再放下双手。
如果一只比另一只更疲劳，这就是你的身体不平衡了，要注意训练自己较弱那侧的肌肉。
再次，同样举起你的双手，直到颤抖，不要马上放下，再让自己进行几个呼吸，然后放下，其实这时就是你在提高自己。
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