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教育头条
瑜伽训练小技巧
身高优势是天生的，但是苗条紧致的身材却需要我们后天的保养与努力！所以想要苗条紧致身材的美女们，只要你肯下功夫，好身材也会离你不远，想要保持一个苗条的身材，必须做到两点：管住嘴，迈开腿！
运动健身对于好身材同样重要，运动可以帮助提高身体的肌肉含量，提高身体代谢能力，从而不容易堆积脂肪，迷人的马甲线，饱满挺翘的蜜桃臀以及流畅的身体线条，这些都是需要肌肉呈现的。
怎么做驴踢：
跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方，这是起始姿势，右膝保持90度变曲，臀肌发力带动右腿向后抬起，直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。 在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势，每侧做4组，每组10个。
怎么做高脚杯深蹲：
两脚分开与臀部同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖，双手握住一个哑铃或壶铃并在胸部前侧举起，肘部向下指向地板，向后推臀部，屈髋屈膝，下蹲至大腿与地面平行姿势，臀部和大腿发力向上推起身体，做5组，每组做12个。
怎么做壶铃相扑硬拉：
双脚打开是肩宽的1.5倍左右，脚尖微微指出，膝盖对脚尖，并保持膝盖稍微弯曲，双手掌心相对握住壶铃，并置于大腿前面，臀部向后坐，屈髋屈膝盖下蹲，直至壶铃接近地面，臀部和大腿内侧发力蹲起，完全伸展髋关节，做4组，每组12个。
运动健身对于好身材同样重要，运动可以帮助提高身体的肌肉含量，提高身体代谢能力，从而不容易堆积脂肪，迷人的马甲线，饱满挺翘的蜜桃臀以及流畅的身体线条，这些都是需要肌肉呈现的。
怎么做驴踢：
跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方，这是起始姿势，右膝保持90度变曲，臀肌发力带动右腿向后抬起，直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。 在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势，每侧做4组，每组10个。
怎么做高脚杯深蹲：
两脚分开与臀部同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖，双手握住一个哑铃或壶铃并在胸部前侧举起，肘部向下指向地板，向后推臀部，屈髋屈膝，下蹲至大腿与地面平行姿势，臀部和大腿发力向上推起身体，做5组，每组做12个。
怎么做壶铃相扑硬拉：
双脚打开是肩宽的1.5倍左右，脚尖微微指出，膝盖对脚尖，并保持膝盖稍微弯曲，双手掌心相对握住壶铃，并置于大腿前面，臀部向后坐，屈髋屈膝盖下蹲，直至壶铃接近地面，臀部和大腿内侧发力蹲起，完全伸展髋关节，做4组，每组12个。
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