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夏日瑜伽练习小建议

学习经验 瑜伽

2022年07月27日 09:31:58
夏天是练瑜伽的好时机。夏天人体气血比较畅通,练习瑜伽不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适,尤其对许多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。专家表示,练瑜伽能够主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
夏季天气炎热,人体的能量消耗也相应增加。所以,参加瑜伽练习之前的1小时,要注意能量的适当补充;切不可在过饥或过饱的状态下练习,以免影响练习的效果。

瑜伽练习在室内时,不要开电扇、空调练习,因为正确练习时皮肤毛孔张开,如果吹着空调的凉风,容易给身体带来不适。要留意练习时的身体感觉,如果在练习过程中发生胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,要告知教练马上停止练习,并移动到通风较好或正常室温处休息;休息后还未缓解或症状严重时,要及时去医院寻求专业帮助。
瑜伽练习结束后,人体会因体液流失、高温环境等因素,个别练习者会出现短暂性的大脑缺氧;所以要避免立即洗冷水澡、吹空调和喝冷饮等举动,需要经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。夏季气温比较高,会大量出汗,人体气血比较畅通,肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们,在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气淤血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
另外需要提醒大家的是不要感觉流汗就能减脂,过度拼命的瑜伽可能会导致中暑,在练习过程中要基于自身体质进行锻炼,切不可过度消耗体能。
夏天练习瑜伽的益处及注意事项夏季是一年里阳气旺盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔较秋冬两季开泄更多,使汗液排出,并通过出汗来调节体温以适应暑热的气候;气血畅通之时,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。正确的瑜伽练习,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气。

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