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教育头条
滋养子宫的瑜伽体式有哪些
对于女人来说，衰老无疑是很可怕的事，从古至今，女人们为了青春永驻用尽了各种方法。但要想真正的让美丽更长久的停留在自己身上，更要注重内在的保养，而子宫，对于女人来说则是重中之重。现在，就跟着小编一起来学几个简单又实用的滋养子宫的瑜伽体式吧！
一、猫式
练习方法：
屈膝跪地，四肢着地垂直地面，双手与肩同宽或略比肩宽，双脚与髋同宽，背部平展。
充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循环
对痛经、经期紊乱有很好的调理效果
增加身体灵活性
有一定的瘦腰功效
二、卧英雄式
练习方法：
双膝跪立，双脚打开，比胯略宽，臀部后移，坐在双脚之间的垫子上。上半身慢慢向下向后，手肘撑地，后背自然向后弯曲，臀骨上提，头顶百会穴点地，双手放在双大腿的上侧。
卧英雄变化式能够伸展到腹部器官、髋部和骨盆，对消化系统和生殖系统有益
腿部疼痛的人保持这个体式10到15分钟，可以有效地缓解疼痛
运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。
三、犁式
练习方法：
仰卧 ,弯曲双腿向上，屈肘肘部推地，双手托起臀部向上， 腹部微收，腿部往头顶方向延伸，肩胛骨向内收往臀部拉，双肩推地颈部延伸，后脑勺向下推，微抬下巴，面部放松
按摩腹部器官，改善消化系统
弯曲脊椎，促进血液循环，缓解头痛
缓解肩肘僵硬，腰痛，背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛
刺激肠道，消除胃胀气，纠正月经不调。
四、蛇式
练习方法：
放松双腿，髋骨放松下沉，借助双手推地，让胸腔更高的打开，双肩外旋打开胸椎并且让双肩下沉，拉长颈椎，下巴上抬。
有助于调理女性月经和生殖系统
通过拉伸身体前侧腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积，起到身体塑形的功效
五、束角式
练习方法：
坐脚式起，弯曲双膝脚心相对，脚后跟往会阴靠拢，双手抓住双脚掌，坐骨稳定，脊柱向上延伸折叠身体向下。
束角式对于女性很有帮助，它能增加髋胯的灵活度，减轻尾骨的承受压力
一、猫式
练习方法：
屈膝跪地，四肢着地垂直地面，双手与肩同宽或略比肩宽，双脚与髋同宽，背部平展。
充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循环
对痛经、经期紊乱有很好的调理效果
增加身体灵活性
有一定的瘦腰功效
二、卧英雄式
练习方法：
双膝跪立，双脚打开，比胯略宽，臀部后移，坐在双脚之间的垫子上。上半身慢慢向下向后，手肘撑地，后背自然向后弯曲，臀骨上提，头顶百会穴点地，双手放在双大腿的上侧。
卧英雄变化式能够伸展到腹部器官、髋部和骨盆，对消化系统和生殖系统有益
腿部疼痛的人保持这个体式10到15分钟，可以有效地缓解疼痛
运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。
三、犁式
练习方法：
仰卧 ,弯曲双腿向上，屈肘肘部推地，双手托起臀部向上， 腹部微收，腿部往头顶方向延伸，肩胛骨向内收往臀部拉，双肩推地颈部延伸，后脑勺向下推，微抬下巴，面部放松
按摩腹部器官，改善消化系统
弯曲脊椎，促进血液循环，缓解头痛
缓解肩肘僵硬，腰痛，背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛
刺激肠道，消除胃胀气，纠正月经不调。
四、蛇式
练习方法：
放松双腿，髋骨放松下沉，借助双手推地，让胸腔更高的打开，双肩外旋打开胸椎并且让双肩下沉，拉长颈椎，下巴上抬。
有助于调理女性月经和生殖系统
通过拉伸身体前侧腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积，起到身体塑形的功效
五、束角式
练习方法：
坐脚式起，弯曲双膝脚心相对，脚后跟往会阴靠拢，双手抓住双脚掌，坐骨稳定，脊柱向上延伸折叠身体向下。
束角式对于女性很有帮助，它能增加髋胯的灵活度，减轻尾骨的承受压力
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