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瑜伽后弯练习要点
在后弯体式中，很多同学会用一个点去弯曲，而忘记了其他的点，很多人都容易只从腰椎在做后弯，因为腰椎的自然生理曲度是向后弯的，做起来好像简单多了，大家可以看看下面战士一式的要点：
战士一式的要点：
颈椎腰椎延展，髋部摆正，右脚跟下压，脚内扣，足弓上提，胸腔在髋部前方，下腹部内收，膝盖对齐脚踝，双脚稍微错开。
初学者做后弯体式时，还容易出现以下几个错误：
1、颈椎挤压
要保持颈椎后侧延展，眼睛看前方。
2、肩膀靠近耳朵
要保持肩膀放松，转动肩膀向后向下。
3、肩膀向前旋
要让肩膀外旋，锁骨展开，肩胛骨内收下沉。
战士一式的要点：
颈椎腰椎延展，髋部摆正，右脚跟下压，脚内扣，足弓上提，胸腔在髋部前方，下腹部内收，膝盖对齐脚踝，双脚稍微错开。
初学者做后弯体式时，还容易出现以下几个错误：
1、颈椎挤压
要保持颈椎后侧延展，眼睛看前方。
2、肩膀靠近耳朵
要保持肩膀放松，转动肩膀向后向下。
3、肩膀向前旋
要让肩膀外旋，锁骨展开，肩胛骨内收下沉。
以上就是教育宝头条带来的瑜伽后弯练习要点详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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