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女性睡前适合练习的瑜伽动作哪些
女性在睡前练习瑜伽，对身体有不少好处，但该练习哪些瑜伽动作呢？下面，小编分享6个适合女性睡前练习的瑜伽修复动作，每天15分钟，越练身体越健康！
动作1：
简易坐准备，吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心，身体微微前倾，双手向前落地，停留2-3分钟。
动作2：
从山式进入，双腿分开一条腿距离，吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心，屈髋向前，双手抓住双脚脚踝，双肩放松，停留5-8个呼吸。
动作3：
双膝跪地，大腿垂直地面，呼气，收紧核心，身体向前贴地，保持收紧肋骨，双肩放松，停留2-3分钟。
动作4：
坐立准备，腿屈膝放右大腿外侧，右脚跟放左臀外侧，呼气，收紧核心，身体扭转向左侧，停留8-10个呼吸后换边。
动作5：
仰卧，双手、双腿向上伸直，双腿适当微屈膝盖，停留8-10个呼吸或选择靠墙停留2-3分钟。
动作6：
双膝跪地，分开略比肩膀宽，身体前方放一个瑜伽抱枕，身体向前俯卧，双肩放松，停留3-5分钟
动作1：
简易坐准备，吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心，身体微微前倾，双手向前落地，停留2-3分钟。
动作2：
从山式进入，双腿分开一条腿距离，吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心，屈髋向前，双手抓住双脚脚踝，双肩放松，停留5-8个呼吸。
动作3：
双膝跪地，大腿垂直地面，呼气，收紧核心，身体向前贴地，保持收紧肋骨，双肩放松，停留2-3分钟。
动作4：
坐立准备，腿屈膝放右大腿外侧，右脚跟放左臀外侧，呼气，收紧核心，身体扭转向左侧，停留8-10个呼吸后换边。
动作5：
仰卧，双手、双腿向上伸直，双腿适当微屈膝盖，停留8-10个呼吸或选择靠墙停留2-3分钟。
动作6：
双膝跪地，分开略比肩膀宽，身体前方放一个瑜伽抱枕，身体向前俯卧，双肩放松，停留3-5分钟
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