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瘦身又养身的瑜伽动作分享

学习经验 瑜伽

2022年06月20日 08:45:28
瑜伽,不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身,简单瑜伽动作,瘦身又养身,练一练神清气爽!
1、站立侧踢腿
站立双腿与肩宽,双手放于胸前,侧踢腿。
2、站立腿伸展
山式站立,吸气双臂向上举,呼气右腿向上伸展,左手向下碰脚尖。
3、扭转金字塔式
站立双腿打开约2倍肩宽,吸气双臂平举,舒展肩宽,呼气背部向前往下伸展,左手轻碰右脚踝。
4、战士一式
山式站立,右腿向后一大步,脚掌内扣,屈左膝,保持小腿垂直地面,双手叉腰,吸气,双臂向上伸展掌心相对,打开胸腔,背部挺直。

5、变体幻椅式
山式站立,双手向前平举,假装身后有把椅子,臀往下坐,大腿与地面平行。
6、平板下犬式
平板支撑,吸气,双臂推动身体臀部上提,伸直双腿,呼气还原平板支撑。

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