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教育头条
练习这些瑜伽动作让你容光焕发
由于生活压力，许多人脸色变的很差，那该怎么办呢？瑜伽练习是个不错选择，对身体有很多好处。长期练习，可以使你的气色越来越好。下面，请大家跟着小编一起练习起来吧！
首先来个瑜伽下犬式变式，众多的瑜伽练习中，下犬式经常性被使用到，如果能够长时间的练习就可以有效锻炼到腿部的韧带，而且还可以锻炼腰背的肌肉，具有强化背部力量的效果，有效矫正弯腰驼背等不良的体态。与此同时还能够促进头部的血液循环，具有清醒头脑的作用，保持自然站立，挺直腰背，两只手放在两侧，两腿朝着左右两边打开，呈八字站姿，上身往前下垂，直到双手能够趴在地面上，注意两腿不应该弯曲，双手向前伸直，下巴贴近地面，腰部逐渐下沉，让臀部上翘，坚持15~30秒。
瑜伽卧角式，经常性练习这种姿势也能够有效促进头部的血液循环，让头脑更为灵活，具有全面改善记忆力的效果，可以有效提升思维的能力。首先保持仰卧的姿势，慢慢的把并拢的双腿举起，和身体呈直角，腰部逐渐的用力将双腿超过头顶，上方脚趾挨在地面上，保持膝盖的平直，双手扶住腰部，然后稳定重心。双手把左右两腿朝两边分开，用脚尖垫地支撑腰部，双手合十，坚持20秒左右。
瑜伽全弓式的变式，这种姿势也让人觉得有些大开眼界，常规的都是手抓住脚，而现在换成脚扣住脖子，果然练习瑜伽时充满创新精神。这种姿势能够促进血液的循环，更具有丰胸的效果，可以矫正不良的体态，消除腰背部位的劳累。
首先来个瑜伽下犬式变式，众多的瑜伽练习中，下犬式经常性被使用到，如果能够长时间的练习就可以有效锻炼到腿部的韧带，而且还可以锻炼腰背的肌肉，具有强化背部力量的效果，有效矫正弯腰驼背等不良的体态。与此同时还能够促进头部的血液循环，具有清醒头脑的作用，保持自然站立，挺直腰背，两只手放在两侧，两腿朝着左右两边打开，呈八字站姿，上身往前下垂，直到双手能够趴在地面上，注意两腿不应该弯曲，双手向前伸直，下巴贴近地面，腰部逐渐下沉，让臀部上翘，坚持15~30秒。
瑜伽卧角式，经常性练习这种姿势也能够有效促进头部的血液循环，让头脑更为灵活，具有全面改善记忆力的效果，可以有效提升思维的能力。首先保持仰卧的姿势，慢慢的把并拢的双腿举起，和身体呈直角，腰部逐渐的用力将双腿超过头顶，上方脚趾挨在地面上，保持膝盖的平直，双手扶住腰部，然后稳定重心。双手把左右两腿朝两边分开，用脚尖垫地支撑腰部，双手合十，坚持20秒左右。
瑜伽全弓式的变式，这种姿势也让人觉得有些大开眼界，常规的都是手抓住脚，而现在换成脚扣住脖子，果然练习瑜伽时充满创新精神。这种姿势能够促进血液的循环，更具有丰胸的效果，可以矫正不良的体态，消除腰背部位的劳累。
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