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教育头条
练瑜伽准备工作3重点你了解了吗
在家里练习瑜伽要注意三点：1.力量的训练。2. 体式的自由选择。3.体式练习的标准。但是你知道准备工作也是有三个重点的。长期来说，你不能暴饮暴食，伤害身体。就简单的准备工作来说，半小时内不要吃饭，练习 前后也尽量少量适量的喝水即可。
侧板变式
与瑜伽馆相比，你的镜子一定要备好，这样就nice呢！看着镜子，纠正不正确姿势，感觉身体的变化。平板支撑向来是考验核心力量的，也是力量训练，全身脂肪燃烧训练，大负荷训练完后注意适量喝水哦。
后弯
体重秤要勤秤，瑜伽前瑜伽后，早上晚上，搭配饮食，对比自己的变化，寻找适宜自身的健康塑形方式。简单的后弯，看似简单，但是体式的功效并不简单。
八体投地
这个体式会比较困难哦，伸直的双臂会有背部的牵拉感，塑造美人背；腰部大腿部肌肉的燃烧可以让你曲线更s哦！翘臀蜂腰你也能有，只要你坚持！
八曲式
在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，不要瑜伽的各种扭曲，回流对身体伤害很大。这个动作对手臂力量要求比较大哦，但它对我们全身平时练不到的细小肌群起锻炼作用，暂时困难的朋友，可以缩短时长啦。
骑马式变式
忌暴饮暴食，在哪里都适用，瑜伽也不例外，三天打鱼两天晒网，那有什么用呢？它能活络胸部经络气血，缓解脊柱压力，腰背部酸痛，是每日建议的瑜伽体式哦。
简易鸽式
这个体式对女人生殖系统非常好，它能促进我们的新陈代谢，还你皮肤好气色！鸽王式的变式有很多，但是在生活中的运用并不多，我们在练习的过程中，还是有很多的简化体式，选择一个比价合适自己的。
桥式变式
一心不是不可以二用，但是电视与瑜伽并不相配，还是舒缓的音乐更有利于你，试试吧，没错。瑜伽重点的打开，日常下腰不可少。
侧板变式
与瑜伽馆相比，你的镜子一定要备好，这样就nice呢！看着镜子，纠正不正确姿势，感觉身体的变化。平板支撑向来是考验核心力量的，也是力量训练，全身脂肪燃烧训练，大负荷训练完后注意适量喝水哦。
后弯
体重秤要勤秤，瑜伽前瑜伽后，早上晚上，搭配饮食，对比自己的变化，寻找适宜自身的健康塑形方式。简单的后弯，看似简单，但是体式的功效并不简单。
八体投地
这个体式会比较困难哦，伸直的双臂会有背部的牵拉感，塑造美人背；腰部大腿部肌肉的燃烧可以让你曲线更s哦！翘臀蜂腰你也能有，只要你坚持！
八曲式
在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，不要瑜伽的各种扭曲，回流对身体伤害很大。这个动作对手臂力量要求比较大哦，但它对我们全身平时练不到的细小肌群起锻炼作用，暂时困难的朋友，可以缩短时长啦。
骑马式变式
忌暴饮暴食，在哪里都适用，瑜伽也不例外，三天打鱼两天晒网，那有什么用呢？它能活络胸部经络气血，缓解脊柱压力，腰背部酸痛，是每日建议的瑜伽体式哦。
简易鸽式
这个体式对女人生殖系统非常好，它能促进我们的新陈代谢，还你皮肤好气色！鸽王式的变式有很多，但是在生活中的运用并不多，我们在练习的过程中，还是有很多的简化体式，选择一个比价合适自己的。
桥式变式
一心不是不可以二用，但是电视与瑜伽并不相配，还是舒缓的音乐更有利于你，试试吧，没错。瑜伽重点的打开，日常下腰不可少。
练瑜伽准备工作3重点你了解了吗，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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