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可以减脂的瑜伽动作有哪些
大腿胖就算了，还没力，觉得下半身非常沉重，一点也不轻盈，这都是久坐缺乏运动的后果。在瑜伽中，有些动作保持就稍微久一点，大腿肌肉就酸痛，发抖，这是大腿肌肉在重新启动。下面，小编给大家介绍四个瑜伽动作，可以减脂，一起来看看吧！
1.幻椅式
双脚并拢，弯曲膝盖，膝盖对齐脚尖，臀部向后向下
腰椎延展，腹部内收，双手上举，肩膀下沉
看上方，保持10次呼吸
2.半骆驼式
膝盖跪地，小腿脚背贴地
双手相互抱住腋窝或肩膀，保持大腿前侧启动，身体向后倾斜
保持10次呼吸
3.面对墙深蹲
双脚打开比髋略宽，脚趾碰到墙根，双脚平行
弯曲膝盖，臀部下蹲，大腿平行地面，膝盖碰墙
背部延展，双手伸直碰墙，额头贴墙
保持10次呼吸
4.背对墙幻椅式
双脚并拢，弯曲膝盖，臀部、背部贴墙
大腿平行地面，双手上举贴墙
保持10次呼吸
1.幻椅式
双脚并拢，弯曲膝盖，膝盖对齐脚尖，臀部向后向下
腰椎延展，腹部内收，双手上举，肩膀下沉
看上方，保持10次呼吸
2.半骆驼式
膝盖跪地，小腿脚背贴地
双手相互抱住腋窝或肩膀，保持大腿前侧启动，身体向后倾斜
保持10次呼吸
3.面对墙深蹲
双脚打开比髋略宽，脚趾碰到墙根，双脚平行
弯曲膝盖，臀部下蹲，大腿平行地面，膝盖碰墙
背部延展，双手伸直碰墙，额头贴墙
保持10次呼吸
4.背对墙幻椅式
双脚并拢，弯曲膝盖，臀部、背部贴墙
大腿平行地面，双手上举贴墙
保持10次呼吸
上述就是教育宝头条介绍的可以减脂的瑜伽动作有哪些完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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