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教育头条
适合瘦腹瘦腰的瑜伽体式
每个女人都爱美，每名女性怀念的大概都是自己十岁二十出头的日子吧！那时候的自己多么美啊，纤细的腰肢、修长的大腿，富有胶原蛋白、充满弹性的皮肤，即使不化妆，即使随便穿一件简单的衣服，都是洋溢着青春的美感。
但是一般女性过了25岁，无论是皮肤状态还是身体线条都出呈现逐渐下滑的趋势，尤其是生过宝宝后的女性，不止皮肤松弛，而且腹部真的是很难收回。
再一想到通过这些剧烈的运动，把自己搞得满身肌肉，也是很不优雅。其实女性减肥不见得一定要做剧烈的运动，有一项运动既优雅又不辛苦，其实是适合女性的，你猜得没错呦，就是瑜伽。瑜伽天生就是为了女人存在的运动项目好嘛！
它的很多体式都是非常优雅漂亮的，有的姿势甚至像舞蹈一样美观。可以让小仙女们在优雅中瘦身美体的同时还有助于提升自己的身姿和气质，又不至于练得满身肌肉像个女汉子。
今天这几个瑜伽体式既简单好学，而且只要坚持做一定可以减掉恼人的小肚子！
1、深蹲式
这一个体式即使是没有练过瑜伽的人也会做，但是大多数人不知道深蹲式的锻炼奥秘。其实瑜伽运动本身与其他运动很大的区别就在于不只是修身，还要修心。
深蹲式的动作要领简单，采取立式站立于瑜伽垫上，双腿分开比肩部略宽，双脚脚尖向外，双膝膝盖弯曲臀部向下，使大腿和小腿紧紧贴合，后脚跟提起脚尖着地，保持尽可能长的时间。
2.全透视蛇式
面部朝下俯卧于瑜伽垫上，双手手臂向前伸展，双手间距离与肩同宽，手臂用力支撑上半身使上身躯干慢慢抬起，后背尽量挺直头部后仰。
双腿分开宽度大概与肩膀一致，腿部在地面放平后小腿再向上抬起，使脚掌尽可能的碰到头顶，坚持这个姿势到30秒。
3．轮式变体
仰面朝天，双手向上抬起举过头顶在耳朵两侧撑住地面。双腿分开距离与肩同宽，双脚脚掌着地，吸气的同时四肢同时用力将身体撑起，要让手肘伸直，并且大腿伸直也使腿部与地面保持一致，以脚尖着地上身尽量抬高，头部后仰，固定这个姿势半分钟。
瑜伽的美好，在于它将运动变得温润而优雅。它可以使人安静平和下来，尤其是处于烦躁郁闷的心情中，练习瑜伽可以很快平复心情， 它还可以做到让你想瘦哪就瘦哪。
在减肥的同时还有助于调节个人情绪，改善健康状态，所以想要瘦身塑形有没有决定强化锻炼的美女们赶快加入瑜伽修炼的大军吧！
但是一般女性过了25岁，无论是皮肤状态还是身体线条都出呈现逐渐下滑的趋势，尤其是生过宝宝后的女性，不止皮肤松弛，而且腹部真的是很难收回。
再一想到通过这些剧烈的运动，把自己搞得满身肌肉，也是很不优雅。其实女性减肥不见得一定要做剧烈的运动，有一项运动既优雅又不辛苦，其实是适合女性的，你猜得没错呦，就是瑜伽。瑜伽天生就是为了女人存在的运动项目好嘛！
它的很多体式都是非常优雅漂亮的，有的姿势甚至像舞蹈一样美观。可以让小仙女们在优雅中瘦身美体的同时还有助于提升自己的身姿和气质，又不至于练得满身肌肉像个女汉子。
今天这几个瑜伽体式既简单好学，而且只要坚持做一定可以减掉恼人的小肚子！
1、深蹲式
这一个体式即使是没有练过瑜伽的人也会做，但是大多数人不知道深蹲式的锻炼奥秘。其实瑜伽运动本身与其他运动很大的区别就在于不只是修身，还要修心。
深蹲式的动作要领简单，采取立式站立于瑜伽垫上，双腿分开比肩部略宽，双脚脚尖向外，双膝膝盖弯曲臀部向下，使大腿和小腿紧紧贴合，后脚跟提起脚尖着地，保持尽可能长的时间。
2.全透视蛇式
面部朝下俯卧于瑜伽垫上，双手手臂向前伸展，双手间距离与肩同宽，手臂用力支撑上半身使上身躯干慢慢抬起，后背尽量挺直头部后仰。
双腿分开宽度大概与肩膀一致，腿部在地面放平后小腿再向上抬起，使脚掌尽可能的碰到头顶，坚持这个姿势到30秒。
3．轮式变体
仰面朝天，双手向上抬起举过头顶在耳朵两侧撑住地面。双腿分开距离与肩同宽，双脚脚掌着地，吸气的同时四肢同时用力将身体撑起，要让手肘伸直，并且大腿伸直也使腿部与地面保持一致，以脚尖着地上身尽量抬高，头部后仰，固定这个姿势半分钟。
瑜伽的美好，在于它将运动变得温润而优雅。它可以使人安静平和下来，尤其是处于烦躁郁闷的心情中，练习瑜伽可以很快平复心情， 它还可以做到让你想瘦哪就瘦哪。
在减肥的同时还有助于调节个人情绪，改善健康状态，所以想要瘦身塑形有没有决定强化锻炼的美女们赶快加入瑜伽修炼的大军吧！
好了，以上就是适合瘦腹瘦腰的瑜伽体式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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