各位伽人好!今天小编特别与姐妹们聊聊
瑜伽下腰练习。瑜伽下腰动作,并不是为了炫耀摆酷,而是为了拉伸韧带,增强身体的柔韧性和灵活性。许多姐妹的身板较为僵硬,很多瑜伽动作都难以顺利,整个身姿也显得不够柔美。加强下腰动作的练习,就非常有必要。要想轻松完成下腰动作,除了坚持不懈的练习之外,掌握下腰练习的技巧,尤为重要。下面介绍瑜伽动作中下腰练习的一些练习方法,希望能与姐妹们互相借鉴,共同提高。
首先,我们应该把安全问题放在第 一位。下腰动作的难度较大,必须遵循循序渐进的原则,由简到难,适可而止,逐渐加大动作幅度,每次练习的时候,身体向下弯曲,只能做到极限点之下。避免超过极限,动作回收,造成不必要的损伤。
其次,降低练习难度,大家熟悉的下腰方式,就是站立姿势进入。但是,这种进入方式难度较大,而且稍有不慎就可能摔倒受伤。如果用跪立姿势进入,练习骆驼式后弯,不仅练习难度大大降低,其安全系数也得到提高。

另外,借助辅助工具,也是降低下腰难度的佳方式。适合用于下腰练习的辅助工具很多,比如墙壁就是我们用得多的瑜伽辅助工具,我们常常称其为“无声的瑜伽教练”。
还有一些专业的瑜伽辅助工具,比如,瑜伽砖、瑜伽轮等,我们可以大力开发,灵活应用。
总之,掌握这些下腰练习技巧,再加上辛勤的练习,时间和汗水的凝结,让你轻松完成潇洒优雅的瑜伽动作,身姿变得更加柔美,体质变得更加健康!