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教育头条
5个瑜伽体式帮助提高身体柔韧性
女人“柔”起来才美，5个瑜伽体式，帮助提高身体柔韧性。现在有不少女性朋友开始练习瑜伽了，因为她们觉得相比较一些，其他的运动而言，瑜伽是很适合女性朋友锻炼的。平时可以多做一些瑜伽的拉伸动作，能够帮助改善你的身体柔韧性，而且可以帮助开胯，完成一字训练动作。
首先我们来看第1个瑜伽体式，这个瑜伽体式叫做坐角式前屈。该瑜伽体式动作难度相对来讲比较大一点，它可以帮助脊柱延展，同时能够帮助拉伸双腿。
第2个瑜伽体式叫做半神猴式，半神猴式这个瑜伽体式也可以帮助延展脊柱，能够让你的身姿变得挺拔，改善不良体态，如果你有弯腰驼背情况，这个动作也可以很好的缓解。
第3个瑜伽体式叫做犁式。这是一个相对的比较经典的一个瑜伽体式，也是很多瑜伽练习者经常会做到的一个瑜伽体式，它帮助调节体内内分泌系统，同时有助于消化，经常练习，还能够帮助拉伸肢体。
第4个瑜伽体式叫做站立前屈，该瑜伽体式能够帮助拉伸双腿后侧，能够让身姿变得更加挺拔，能够让双腿变得更加柔韧，更加匀称。
第5个瑜伽体式叫做透视蛇式，透视蛇式这个瑜伽体式可以帮助拉伸脊柱后侧，使你的背部变得更加纤薄，使你的上半身变得更加的精致。
以上5个瑜伽体式是可以帮助提升身体柔韧性的瑜伽体式，也可以帮助你纠正不良体态，提升一个人的气质，女性朋友不妨每天都在练习，不过在练习的时候一定要注意动作标准性，另外不要动作过于粗鲁。
首先我们来看第1个瑜伽体式，这个瑜伽体式叫做坐角式前屈。该瑜伽体式动作难度相对来讲比较大一点，它可以帮助脊柱延展，同时能够帮助拉伸双腿。
第2个瑜伽体式叫做半神猴式，半神猴式这个瑜伽体式也可以帮助延展脊柱，能够让你的身姿变得挺拔，改善不良体态，如果你有弯腰驼背情况，这个动作也可以很好的缓解。
第3个瑜伽体式叫做犁式。这是一个相对的比较经典的一个瑜伽体式，也是很多瑜伽练习者经常会做到的一个瑜伽体式，它帮助调节体内内分泌系统，同时有助于消化，经常练习，还能够帮助拉伸肢体。
第4个瑜伽体式叫做站立前屈，该瑜伽体式能够帮助拉伸双腿后侧，能够让身姿变得更加挺拔，能够让双腿变得更加柔韧，更加匀称。
第5个瑜伽体式叫做透视蛇式，透视蛇式这个瑜伽体式可以帮助拉伸脊柱后侧，使你的背部变得更加纤薄，使你的上半身变得更加的精致。
以上5个瑜伽体式是可以帮助提升身体柔韧性的瑜伽体式，也可以帮助你纠正不良体态，提升一个人的气质，女性朋友不妨每天都在练习，不过在练习的时候一定要注意动作标准性，另外不要动作过于粗鲁。
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