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教育头条
这5个瑜伽体式让你拥有平坦小腹
低头一看，见到自己肥滋滋的小腹，是不是任何玩耍的美梦都破灭了？不要灰心，给大家分享6个瑜伽动作，针对小腹减脂塑型，让你做一个让人羡慕的平腹美女！一起来看一看吧。
侧板支撑式瑜伽，此体式的平衡主要用到你的腹肌，因此对腹部的塑型非常有效果。动作分解如下：
1）卧姿，双腿绷紧，臀部缓缓抬离地面，直到身体形成一条直线；
2）钩紧你的脚，用右臂侧面支撑起你的身体，左臂伸向天花板，腹肌保持绷紧。
蜥蜴式瑜伽，此体式能够将淤积在腹部、臀部、大腿的脂肪代谢掉，于是腹部、臀部和大腿逐渐变细，让你拥有一个不错的体态。动作分解如下：
1）后脚跟落下，胸部和臀部靠近地面，感觉下背部移动离开骨盆；
2）当身体处于向前折叠位置时，前腿筋将会伸展，前后臀部屈肌、伸肌均会延长。
毗奢密多罗式瑜伽，练习这个体式需要手臂、腿部、腹部的力量配合来完成，从而加速这三处脂肪的代谢，达到收腹美腿的功效。
动作分解：首先先将腿部向伸直拉伸，然后双臂向后支撑，让身体两腿成一条直线。
轮式瑜伽对于腹部塑形和减肥是非常有效的，练习这个体式可以对腿部脂肪进行大清除。动作分解如下：
1）跪坐于地面，用脚背撑地，双手上举，上半身后仰用双手握住双脚掌；
2）双腿由弯曲逐渐变为直立，双脚并拢向前移动，整个身体微微向头部方向倾斜。
单腿前屈式瑜伽，练习这个动作不仅能拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条，还可以收紧腹部肌肉，美化腹部线条。动作分解如下：
1）双腿开立侧面站立，向一侧弯曲，左腿站立，右腿向上延伸；
2）腰部向左侧弯曲，直至左手支撑墙面，左腿与腰部呈现90度，右腿屈膝弯至右手握住右腿脚踝。
侧板支撑式瑜伽，此体式的平衡主要用到你的腹肌，因此对腹部的塑型非常有效果。动作分解如下：
1）卧姿，双腿绷紧，臀部缓缓抬离地面，直到身体形成一条直线；
2）钩紧你的脚，用右臂侧面支撑起你的身体，左臂伸向天花板，腹肌保持绷紧。
蜥蜴式瑜伽，此体式能够将淤积在腹部、臀部、大腿的脂肪代谢掉，于是腹部、臀部和大腿逐渐变细，让你拥有一个不错的体态。动作分解如下：
1）后脚跟落下，胸部和臀部靠近地面，感觉下背部移动离开骨盆；
2）当身体处于向前折叠位置时，前腿筋将会伸展，前后臀部屈肌、伸肌均会延长。
毗奢密多罗式瑜伽，练习这个体式需要手臂、腿部、腹部的力量配合来完成，从而加速这三处脂肪的代谢，达到收腹美腿的功效。
动作分解：首先先将腿部向伸直拉伸，然后双臂向后支撑，让身体两腿成一条直线。
轮式瑜伽对于腹部塑形和减肥是非常有效的，练习这个体式可以对腿部脂肪进行大清除。动作分解如下：
1）跪坐于地面，用脚背撑地，双手上举，上半身后仰用双手握住双脚掌；
2）双腿由弯曲逐渐变为直立，双脚并拢向前移动，整个身体微微向头部方向倾斜。
单腿前屈式瑜伽，练习这个动作不仅能拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条，还可以收紧腹部肌肉，美化腹部线条。动作分解如下：
1）双腿开立侧面站立，向一侧弯曲，左腿站立，右腿向上延伸；
2）腰部向左侧弯曲，直至左手支撑墙面，左腿与腰部呈现90度，右腿屈膝弯至右手握住右腿脚踝。
以上就是教育宝头条带来的这5个瑜伽体式让你拥有平坦小腹详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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