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教育头条
大腿抖应该练习下面这些瑜伽动作
听说你的大腿也粗到可以当桌子用?而且练起瑜伽来腿抖?那下面这些瑜伽动作你真的要多做了!一起来看看吧。
【瑜伽弓步动态练习】
第1步：
站到垫子前端，双手扶髋
左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°
左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提
保持5次深呼吸
第2步：
吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提
呼气，再弯曲右膝盖，来到弓步
重复5次
第3步：
保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面
呼气，伸直左膝盖回到弓步
重复5次
第4步：
这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖
呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步
重复5次
然后左腿向前回到山式，换边重复小编试过，练下来大腿不是一般的酸胀，如果你觉得不够累，可以多重复几组哦!
【瑜伽弓步动态练习】
第1步：
站到垫子前端，双手扶髋
左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°
左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提
保持5次深呼吸
第2步：
吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提
呼气，再弯曲右膝盖，来到弓步
重复5次
第3步：
保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面
呼气，伸直左膝盖回到弓步
重复5次
第4步：
这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖
呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步
重复5次
然后左腿向前回到山式，换边重复小编试过，练下来大腿不是一般的酸胀，如果你觉得不够累，可以多重复几组哦!
上述就是教育宝头条介绍的大腿抖应该练习下面这些瑜伽动作完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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