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教育头条
塑造性感马甲线的瑜伽动作
在如今这样的信息时代，人们都喜欢在网络上分享自己的生活。不少健身达人都喜欢在朋友圈分享自己的好身材，比如性感的马甲线、纤细的小蛮腰。看到这些我们只能暗自羡慕，再看看自己那满是赘肉的小腹，心中的悔恨之情溢于言表。为什么我们就不能做出改变呢？好身材并不是朋友圈友人的专利，只要你下定决心练习瑜伽，你也可以拥有梦幻好身材。
塑造身材之前我们要搞清楚自身肥胖的原因，首先，每天能量的摄入一定要控制得当，忍住美食的诱惑，不要暴饮暴食；其次，在工作与生活之余坚持运动，锻炼核心力量，塑造自身形体。塑形瑜伽就是一个不错的选择，纤细腰身，平坦小腹，塑造完美的腹部曲线，将性感的马甲线尽情展现，速减掉腹部上的赘肉，让你也成为朋友圈的瑜伽健身女神。下面就给大家推荐三式塑形美体的瑜伽练习动作，长期坚持练习，相信你会收获完美好身材。
塑形瑜伽一：猫平衡（左）
动作详解：
猫平衡式左侧练习开始，再次吸气，左腿向正后方蹬出。稳定住小腹，慢慢地伸展右臂向正前方在这个动作保持平衡，做5次均匀的呼吸调理。向后伸展的左腿可以勾脚趾，让脚跟向正后方推出，稳定住上身，用腹部平衡身体。眼睛盯向前方一个固定的点，还有一个呼吸，呼气，慢慢落下右手，放下左膝。
塑形瑜伽二：加强侧伸展式（左）
动作详解：
山式站立于瑜伽垫上，左脚向后迈开一大步，脚尖冲外四十五度角，脚跟踩实地面。骨盆转向正前方，双手十指相扣置于体后，吸气下拉手臂，提起胸口，呼气由骨盆折叠向下。试着让腹部、胸口依次靠近左腿，双臂向前、向下伸展，保持呼吸。睁开眼睛看向地板一固定点，双腿稳定，一次呼吸。
塑形瑜伽三：下犬式
动作详解：
为提高腰腹部的核心力量，我们开始瑜伽下犬式的练习。再次吸气，身体向前回到四角板凳式，脚趾回勾，呼气臀部上提，到瑜伽下犬式。尽量的让背部和手臂在同一条直线，颈部放松，眼睛看向双脚内侧一固定点，做均匀且稳定的呼吸调整，一呼一吸之间体会身体的和谐与稳定，还有一个呼吸。
塑造身材之前我们要搞清楚自身肥胖的原因，首先，每天能量的摄入一定要控制得当，忍住美食的诱惑，不要暴饮暴食；其次，在工作与生活之余坚持运动，锻炼核心力量，塑造自身形体。塑形瑜伽就是一个不错的选择，纤细腰身，平坦小腹，塑造完美的腹部曲线，将性感的马甲线尽情展现，速减掉腹部上的赘肉，让你也成为朋友圈的瑜伽健身女神。下面就给大家推荐三式塑形美体的瑜伽练习动作，长期坚持练习，相信你会收获完美好身材。
塑形瑜伽一：猫平衡（左）
动作详解：
猫平衡式左侧练习开始，再次吸气，左腿向正后方蹬出。稳定住小腹，慢慢地伸展右臂向正前方在这个动作保持平衡，做5次均匀的呼吸调理。向后伸展的左腿可以勾脚趾，让脚跟向正后方推出，稳定住上身，用腹部平衡身体。眼睛盯向前方一个固定的点，还有一个呼吸，呼气，慢慢落下右手，放下左膝。
塑形瑜伽二：加强侧伸展式（左）
动作详解：
山式站立于瑜伽垫上，左脚向后迈开一大步，脚尖冲外四十五度角，脚跟踩实地面。骨盆转向正前方，双手十指相扣置于体后，吸气下拉手臂，提起胸口，呼气由骨盆折叠向下。试着让腹部、胸口依次靠近左腿，双臂向前、向下伸展，保持呼吸。睁开眼睛看向地板一固定点，双腿稳定，一次呼吸。
塑形瑜伽三：下犬式
动作详解：
为提高腰腹部的核心力量，我们开始瑜伽下犬式的练习。再次吸气，身体向前回到四角板凳式，脚趾回勾，呼气臀部上提，到瑜伽下犬式。尽量的让背部和手臂在同一条直线，颈部放松，眼睛看向双脚内侧一固定点，做均匀且稳定的呼吸调整，一呼一吸之间体会身体的和谐与稳定，还有一个呼吸。
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