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教育头条
减肥瑜伽三式分享给你们
减肥瘦身不能光追求速度，保持形体才是关键，瑜伽带给你巨大改变！
人们常说现代社会处于一个“快餐”时代，什么事情都追求速度与效率，就连减肥也不例外，很多姐妹都追求快速瘦身，想要立竿见影地看见效果。但是她们却忽视了一个问题，冰冻三尺非一日之寒，同样的，身体发福也绝非在朝夕之间，如果有一种减肥方式能让你快速的瘦下来，那么它必然是以损害你的健康为代价的。例如减肥药、抽脂等，都会对你的身体造成不可修复的损伤，所以，无论社会风气怎样的浮躁，我们的内心一定要明确，我们需要的到底是什么。
我们想要获得纤细苗条的身材，但是绝不能以损害我们的健康为代价，体重增长不是一蹴而就的事情，同样减肥也不能只求速度，瑜伽塑形练习，减肥瘦身的同时更注意保持形体，让你长期保持凹凸有致的好身材。当你也拥有模特般的好身材时，可以去街上走一走、看一看，你会发现很多曲线迷人的美女，根本不需要衣服的衬托，她们的存在会让简单的衣服也显得高端大气上档次，这就是性感身材的魅力。
下面介绍的这些瑜伽动作，可以这个动作测试身体的柔韧性，增强自身平衡感，保持全身的稳定。我们会通过简单站立姿势、坐姿、仰卧姿等，来伸展肌肉并保持紧绷的感觉，让你快速找到瑜伽动作的准确发力点，更好的塑造体式，拿出三式减肥运动来重点解析，让我们一起进入到今天的瑜伽练习中来！
塑形瑜伽体式一：动态佛塔式扭转
动作详解：
呼气落双手，双脚自然分开，脚趾尖向外，呼气时沉髋向下屈膝，双手合掌在头顶上方。下一个呼气时，可尝试将脚趾放松一些，脚跟下沉，双手放在膝盖上方。缓慢呼气时做动态扭转，呼气向左，吸气缓慢回正，再次呼气向右，吸气缓慢回正。
塑形瑜伽体式二：半蝗虫式（左）
动作详解：
吸气，左腿提起向上，收住左臀和左大腿的后侧，自然伸直左侧的膝盖，让整个骨盆平贴地面。微收小腹，两个肩膀放松，手掌有力的下沉，右侧的大腿紧贴地面，脚趾尖向后延展，还有之后一个呼吸。再次呼气，落下左腿，低头，额头触向地面，你可以俯卧在瑜伽垫上做简短的休息，也可以缓慢的立直脊柱，准备下一组动作的练习。
塑形瑜伽体式三：膝胸式
动作详解：
呼气，双手臂依次向前，让身体俯身向下，胸腔向下点地，让下巴向前，充分的拉伸颈部前侧，来到膝胸式练习。同时保持坐骨始终向上，髋关节保持稳定，双手臂自然地向前伸展。此体式可以很有效的拉长颈部前侧，美化颈部线条，帮你塑造优雅修长的天鹅颈。膝胸式完成之后，我们可以稍作休息，准备下面的练习。
人们常说现代社会处于一个“快餐”时代，什么事情都追求速度与效率，就连减肥也不例外，很多姐妹都追求快速瘦身，想要立竿见影地看见效果。但是她们却忽视了一个问题，冰冻三尺非一日之寒，同样的，身体发福也绝非在朝夕之间，如果有一种减肥方式能让你快速的瘦下来，那么它必然是以损害你的健康为代价的。例如减肥药、抽脂等，都会对你的身体造成不可修复的损伤，所以，无论社会风气怎样的浮躁，我们的内心一定要明确，我们需要的到底是什么。
我们想要获得纤细苗条的身材，但是绝不能以损害我们的健康为代价，体重增长不是一蹴而就的事情，同样减肥也不能只求速度，瑜伽塑形练习，减肥瘦身的同时更注意保持形体，让你长期保持凹凸有致的好身材。当你也拥有模特般的好身材时，可以去街上走一走、看一看，你会发现很多曲线迷人的美女，根本不需要衣服的衬托，她们的存在会让简单的衣服也显得高端大气上档次，这就是性感身材的魅力。
下面介绍的这些瑜伽动作，可以这个动作测试身体的柔韧性，增强自身平衡感，保持全身的稳定。我们会通过简单站立姿势、坐姿、仰卧姿等，来伸展肌肉并保持紧绷的感觉，让你快速找到瑜伽动作的准确发力点，更好的塑造体式，拿出三式减肥运动来重点解析，让我们一起进入到今天的瑜伽练习中来！
塑形瑜伽体式一：动态佛塔式扭转
动作详解：
呼气落双手，双脚自然分开，脚趾尖向外，呼气时沉髋向下屈膝，双手合掌在头顶上方。下一个呼气时，可尝试将脚趾放松一些，脚跟下沉，双手放在膝盖上方。缓慢呼气时做动态扭转，呼气向左，吸气缓慢回正，再次呼气向右，吸气缓慢回正。
塑形瑜伽体式二：半蝗虫式（左）
动作详解：
吸气，左腿提起向上，收住左臀和左大腿的后侧，自然伸直左侧的膝盖，让整个骨盆平贴地面。微收小腹，两个肩膀放松，手掌有力的下沉，右侧的大腿紧贴地面，脚趾尖向后延展，还有之后一个呼吸。再次呼气，落下左腿，低头，额头触向地面，你可以俯卧在瑜伽垫上做简短的休息，也可以缓慢的立直脊柱，准备下一组动作的练习。
塑形瑜伽体式三：膝胸式
动作详解：
呼气，双手臂依次向前，让身体俯身向下，胸腔向下点地，让下巴向前，充分的拉伸颈部前侧，来到膝胸式练习。同时保持坐骨始终向上，髋关节保持稳定，双手臂自然地向前伸展。此体式可以很有效的拉长颈部前侧，美化颈部线条，帮你塑造优雅修长的天鹅颈。膝胸式完成之后，我们可以稍作休息，准备下面的练习。
好了，以上就是减肥瑜伽三式分享给你们的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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