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教育头条
初学瑜伽者需要注意哪些事项呢
瑜伽高手表演高难度瑜伽，初学者看看就行了！虽说瑜伽是种温和的健身运动，但也不代表瑜伽练习就一点危险也没有哦!你知道哪些练瑜伽体式易受伤吗?今天，我们就和大家一起来了解一下自学瑜伽需要注意哪些危险系数高的瑜伽体式，另外，初学瑜伽，我们有该需要注意哪些事项呢?
鸽子式
练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。
侧支撑式
练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤，有腱鞘炎的练习者好不要做此动作。
肩倒立式
其实肩倒立式的练习步骤是非常简单的，但是这并不代表就一点危险都没有哦!相反，练习肩倒立的危险系数还比较高呢。
相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作，因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。
三角伸展式
练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点，一般不会发生危险。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时，磕碰造成的外伤。
鸽王式
此动作能缓解腰肌劳损，对腰椎很有帮助。练习时应避免用力过大，导致腰椎和颈椎受伤。一般建议初学者采取透视蛇式来完成此动作，即双腿放平不抬起，这样可以减轻对腰椎的压力。
鸽子式
练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。
侧支撑式
练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤，有腱鞘炎的练习者好不要做此动作。
肩倒立式
其实肩倒立式的练习步骤是非常简单的，但是这并不代表就一点危险都没有哦!相反，练习肩倒立的危险系数还比较高呢。
相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作，因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。
三角伸展式
练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点，一般不会发生危险。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时，磕碰造成的外伤。
鸽王式
此动作能缓解腰肌劳损，对腰椎很有帮助。练习时应避免用力过大，导致腰椎和颈椎受伤。一般建议初学者采取透视蛇式来完成此动作，即双腿放平不抬起，这样可以减轻对腰椎的压力。
以上就是教育宝头条带来的初学瑜伽者需要注意哪些事项呢详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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