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教育头条
6个简单的瑜伽动作可以减掉腹部赘肉
练习瑜伽，经常会有伽人咨询，腰部有赘肉如何减，小肚子好胖怎么办？事实上，肚子上的赘肉不是一天长的，小肚子也不是吃一顿就胖的，所以，想要减掉腹部赘肉，也需要日积月累的坚持。今天小编分享6个简单的瑜伽动作，可以利用工作之余练习，工作特别忙的，也可以每天睡前半小时练一练，坚持每天练习，腰部自然不会长赘肉。
1、登山步热身
斜板式准备，双腿高抬腿走路 初学者前期可以慢一点 有基础的伽人可以速度快一点 像跑步一样，直到身体微微发热 注意练习的过程中要收核心
2、斜板式-手肘支撑
斜板式准备，依次屈手肘 然后还原，重复练习10-20次
3、斜板式开合跳
斜板式准备，双脚并拢 然后向两侧跳开，重复练习10-20次
4、斜板式侧移
斜板式准备，双脚双手向右侧移动 然后返回，重复练习10-20次
5、侧板式扭转
左侧板式手肘支撑 右手放在头部的后侧 呼气，将手肘靠近下方手 重复练习8-10次，换另一侧
6、单腿下犬式-膝碰胸
下犬式准备，抬右腿向后向上 屈右膝先靠近左侧腋窝 然后还原，再次呼气时靠近右侧腋窝 重复练习8-10次，换另一侧
1、登山步热身
斜板式准备，双腿高抬腿走路 初学者前期可以慢一点 有基础的伽人可以速度快一点 像跑步一样，直到身体微微发热 注意练习的过程中要收核心
2、斜板式-手肘支撑
斜板式准备，依次屈手肘 然后还原，重复练习10-20次
3、斜板式开合跳
斜板式准备，双脚并拢 然后向两侧跳开，重复练习10-20次
4、斜板式侧移
斜板式准备，双脚双手向右侧移动 然后返回，重复练习10-20次
5、侧板式扭转
左侧板式手肘支撑 右手放在头部的后侧 呼气，将手肘靠近下方手 重复练习8-10次，换另一侧
6、单腿下犬式-膝碰胸
下犬式准备，抬右腿向后向上 屈右膝先靠近左侧腋窝 然后还原，再次呼气时靠近右侧腋窝 重复练习8-10次，换另一侧
以上就是教育宝头条带来的6个简单的瑜伽动作可以减掉腹部赘肉详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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