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教育头条
在家如何才能正确地练习瑜伽呢
春节临近，很多瑜伽馆开始放假了，不少伽人留言表示：不想中断瑜伽练习，又担心自己在家练不好、坚持不下来，怎么办呢？那么，今天小编就给大家分享一下，在家如何才能正确地练习，更好地坚持下去。
1、制定练习计划
在开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长、练习的频率、练习的内容等等。
制定完计划后，检查一下计划的合理性，接下来，你要做的就是：严格遵守计划，不间断的练习。不要给自己一丝懈怠，要知道，偷懒只有0次和100次。
2、选择固定的时间和地点
可以的话，将练习的时间设定在某一固定的时间和地点。固定的时间有助于我们形成练习的习惯，更好地坚持下去；固定的练习地点，有助于形成能量场，让练习更和谐。
在选择练习时间和地点时，要确保不会被打扰，提前关掉手机和电视，排除外界干扰，让身心得以平静。
3、要热身
练习前，切记一定要热身。充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。
尤其是寒冷的冬季，肌肉和筋膜的粘滞性变高，关节灵活度下降，就更要做好热身练习，保护好身体。
4、定个小目标
有目标，才会有动力。给自己定个小目标，可以是倒立、劈叉、支撑等等，目标不需要太难，但也不能太简单实现，总之，给自己一点挑战和期待。
有了目标，然后再划分成一个个小的计划，一步步、一天天去攻克它、实现它。
5、科学地编排序列
如果你掌握了瑜伽序列编排的规律，不妨编一些适合自己的序列去练习，只有自己才知道，什么是适合自己的。
如果是初学者，不会编排也没关系，可以记录每次瑜伽课上老师所带的练习，或者在网上查找练习序列，再咨询老师。
6、多和伽人交流沟通
人都是有惰性的，所以，想要更好地坚持，不妨组个打卡群，和兴趣相投的伽人们一起，相互监督相互进步。
这样，即使哪天想要偷懒，也会被其他伽人的瑜伽热情所感染，后面还是坚持去瑜伽垫上练习啦！
过年依然能坚持练习的
都是瑜伽真爱
1、制定练习计划
在开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长、练习的频率、练习的内容等等。
制定完计划后，检查一下计划的合理性，接下来，你要做的就是：严格遵守计划，不间断的练习。不要给自己一丝懈怠，要知道，偷懒只有0次和100次。
2、选择固定的时间和地点
可以的话，将练习的时间设定在某一固定的时间和地点。固定的时间有助于我们形成练习的习惯，更好地坚持下去；固定的练习地点，有助于形成能量场，让练习更和谐。
在选择练习时间和地点时，要确保不会被打扰，提前关掉手机和电视，排除外界干扰，让身心得以平静。
3、要热身
练习前，切记一定要热身。充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。
尤其是寒冷的冬季，肌肉和筋膜的粘滞性变高，关节灵活度下降，就更要做好热身练习，保护好身体。
4、定个小目标
有目标，才会有动力。给自己定个小目标，可以是倒立、劈叉、支撑等等，目标不需要太难，但也不能太简单实现，总之，给自己一点挑战和期待。
有了目标，然后再划分成一个个小的计划，一步步、一天天去攻克它、实现它。
5、科学地编排序列
如果你掌握了瑜伽序列编排的规律，不妨编一些适合自己的序列去练习，只有自己才知道，什么是适合自己的。
如果是初学者，不会编排也没关系，可以记录每次瑜伽课上老师所带的练习，或者在网上查找练习序列，再咨询老师。
6、多和伽人交流沟通
人都是有惰性的，所以，想要更好地坚持，不妨组个打卡群，和兴趣相投的伽人们一起，相互监督相互进步。
这样，即使哪天想要偷懒，也会被其他伽人的瑜伽热情所感染，后面还是坚持去瑜伽垫上练习啦！
过年依然能坚持练习的
都是瑜伽真爱
上述就是教育宝头条介绍的在家如何才能正确地练习瑜伽呢完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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