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教育头条
几个瑜伽体式可去除体内湿气
随着夏季减肥的浪潮来临，祛湿的东西越来越受大家欢迎。传说湿气重会让人发胖、患痤疮、便秘等毛病。这些中的任何一个都足以让小仙女谈虎色变了。因此，祛湿已成为当前的热门话题。据说薏仁、红豆可以祛湿，大眼妹已经吃了一段时间了，觉得没有效果。然而，锻炼确是立竿见影的办法，所以小编给大家整理了几个瑜伽体式，仙女们根据需要选用这些姿势哦~
1.轮式
轮式不仅是腰部锻炼的基本体式，它还可以放松肌肉，促进血液循环，而且调动全身的功能也很强。~仙女们应该快点练习~
体式的详细描述：直立，吸气，双手举过头顶，呼气，向后和向下驱动上身，呼气，用手支撑地面，同时，抬起左腿向上垂直于地面，保持这种形态一段时间，你的手会感到非常酸，这是一个练习有效的体现。
2.半船式变体
腰部训练结束后，让我们来练习一下腿部韧带。除湿前，你需要放松你的肌肉和骨骼，这样更容易让湿气散去哦。
体式的详细描述：这种体式需要墙壁的帮助，双腿并拢放在身体的前侧，吸气，双手放在双腿的两侧，握住双腿向上抬起双腿，贴在墙壁上，保持韧带尽可能拉伸一段时间。
3.轮式变式
车轮变式属于轮式的升级加强版，更加注重腰部的柔软度，有助于排除毒素和湿气哦。
体式的详细描述：站直，双手举过头顶，直视前方，身体挺直，双手向后向下推动上身呼气，双腿稳定下盘，臀部下沉，感觉腰部在不断地伸展，坚持一段时间。
4.牛面式
牛面式是一种锻炼双腿柔韧性的体式。它更注重灵活性而不只是韧性。它非常适合给身体除湿。
体式的详细描述：双手自然悬挂在身体两侧，直立，吸气，双手自然向两侧伸展以保持平衡，呼气，抬起左腿，交叠于右腿前侧，呼气，身体慢慢下降，坐在臀部，双手自然向身体两侧伸展，并保持这种体式一段时间。
5.扭头触膝式
牛头触膝式不仅能使你的腰和大腿变得柔软和强壮，还能除湿。更重要的是它很温和，不会伤害你的身体，这让很多人乐于练习。
体式的细节：坐直，眼睛看前面，盘腿坐着，吸气，左腿张开，向左伸展，左手支撑地面，右手抬起，带动上身向左躺，呼气，坚持左腿一段时间。保持呼吸均匀。
6.单腿脊柱屈曲伸展式
当做一些困难的姿势时，我们经常能感受到大自然的魅力。这个姿势是这样的。尽管拉伸韧带对于一些新手盆友来说并不容易，但这种姿势有让人放松的魅力。
体式的详细描述：直立。这种体式需要墙壁的帮助。吸气。双手帮左腿靠着墙抬起。呼气。身体的上部靠在腿上。试着让身体垂直于地面，并保持这种体式一段时间。
7.仰卧扭转式
后面，做一个放松的体式。除湿是一个自然过程。因此，仙女们需要更多的放松训练，这有助于身心发展。
体式的细节：平躺在瑜伽垫上，双手放在头上，双腿抬起，吸气，下身扭向一侧，呼气，双腿落地并保持一段时间。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！
1.轮式
轮式不仅是腰部锻炼的基本体式，它还可以放松肌肉，促进血液循环，而且调动全身的功能也很强。~仙女们应该快点练习~
体式的详细描述：直立，吸气，双手举过头顶，呼气，向后和向下驱动上身，呼气，用手支撑地面，同时，抬起左腿向上垂直于地面，保持这种形态一段时间，你的手会感到非常酸，这是一个练习有效的体现。
2.半船式变体
腰部训练结束后，让我们来练习一下腿部韧带。除湿前，你需要放松你的肌肉和骨骼，这样更容易让湿气散去哦。
体式的详细描述：这种体式需要墙壁的帮助，双腿并拢放在身体的前侧，吸气，双手放在双腿的两侧，握住双腿向上抬起双腿，贴在墙壁上，保持韧带尽可能拉伸一段时间。
3.轮式变式
车轮变式属于轮式的升级加强版，更加注重腰部的柔软度，有助于排除毒素和湿气哦。
体式的详细描述：站直，双手举过头顶，直视前方，身体挺直，双手向后向下推动上身呼气，双腿稳定下盘，臀部下沉，感觉腰部在不断地伸展，坚持一段时间。
4.牛面式
牛面式是一种锻炼双腿柔韧性的体式。它更注重灵活性而不只是韧性。它非常适合给身体除湿。
体式的详细描述：双手自然悬挂在身体两侧，直立，吸气，双手自然向两侧伸展以保持平衡，呼气，抬起左腿，交叠于右腿前侧，呼气，身体慢慢下降，坐在臀部，双手自然向身体两侧伸展，并保持这种体式一段时间。
5.扭头触膝式
牛头触膝式不仅能使你的腰和大腿变得柔软和强壮，还能除湿。更重要的是它很温和，不会伤害你的身体，这让很多人乐于练习。
体式的细节：坐直，眼睛看前面，盘腿坐着，吸气，左腿张开，向左伸展，左手支撑地面，右手抬起，带动上身向左躺，呼气，坚持左腿一段时间。保持呼吸均匀。
6.单腿脊柱屈曲伸展式
当做一些困难的姿势时，我们经常能感受到大自然的魅力。这个姿势是这样的。尽管拉伸韧带对于一些新手盆友来说并不容易，但这种姿势有让人放松的魅力。
体式的详细描述：直立。这种体式需要墙壁的帮助。吸气。双手帮左腿靠着墙抬起。呼气。身体的上部靠在腿上。试着让身体垂直于地面，并保持这种体式一段时间。
7.仰卧扭转式
后面，做一个放松的体式。除湿是一个自然过程。因此，仙女们需要更多的放松训练，这有助于身心发展。
体式的细节：平躺在瑜伽垫上，双手放在头上，双腿抬起，吸气，下身扭向一侧，呼气，双腿落地并保持一段时间。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！
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