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教育头条
适合女孩子练习的瑜伽体式
有些女生天生丽质，无论怎么吃都吃不胖，归根到底是她们的基础代谢十分旺盛，所有能量的摄入都能被身体给消耗掉，这一点我们羡慕不来。但是后天的努力完全可以弥补差距，摒弃曾经懒惰的习惯，从现在开始坚持瑜伽运动，不要再以工作天气为借口，切实做好每一组瑜伽练习，对于女生而言不需要太过剧烈的运动，就能起到很好的效果，关键是坚持，推荐几式比较适合女孩子练习的瑜伽体式，可以结合自身情况酌情锻炼。
瘦身塑形瑜伽一：跪立手臂身后拉伸
动作详解：
跪立手臂身后拉伸式开始，双手屈手肘，双手十指交叉放于身体后侧，让大臂远离身体，在这里停留三组呼吸，呼气时放松向下，感受手臂的拉伸与肌肉的进本，吸气时再次还原山式站立，保持身体的和谐与稳定。
瘦身塑形瑜伽二：猫式
动作详解：
缓慢地呼气时屈膝向下，调整双腿垂直于地面，猫式保持。在这里做动态练习六次，缓慢地呼气，拱背向上，吸气延伸背部，再次呼气时卷动尾骨，吸气脊柱一节一节的向前伸展，可以按照你舒适的呼吸方式来尽心六次动态练习。每一次吸气时让坐骨向上寻找天空，保持收腹，胸腔前推，呼气时卷动尾骨向内，低头眼睛看向肚脐，按照你呼吸的频率去进行均匀的练习，维持呼吸的顺畅及稳定。
瘦身塑形瑜伽三：下犬式
动作详解：
缓慢地呼气时踮起脚尖，脚跟后推，臀部向后，下一个呼气将臀部向上推向天空，瑜伽下犬式保持。利用伸展带，更好的帮助我们手肘向外的推动，避免手肘的超身，让额头轻触伸展带，保持整个面部看向地面，缓慢地呼气时大腿面向后推动，翘起脚趾向上，可以让你的额头轻触在伸展带上方，来平静整个内心。
瘦身塑形瑜伽一：跪立手臂身后拉伸
动作详解：
跪立手臂身后拉伸式开始，双手屈手肘，双手十指交叉放于身体后侧，让大臂远离身体，在这里停留三组呼吸，呼气时放松向下，感受手臂的拉伸与肌肉的进本，吸气时再次还原山式站立，保持身体的和谐与稳定。
瘦身塑形瑜伽二：猫式
动作详解：
缓慢地呼气时屈膝向下，调整双腿垂直于地面，猫式保持。在这里做动态练习六次，缓慢地呼气，拱背向上，吸气延伸背部，再次呼气时卷动尾骨，吸气脊柱一节一节的向前伸展，可以按照你舒适的呼吸方式来尽心六次动态练习。每一次吸气时让坐骨向上寻找天空，保持收腹，胸腔前推，呼气时卷动尾骨向内，低头眼睛看向肚脐，按照你呼吸的频率去进行均匀的练习，维持呼吸的顺畅及稳定。
瘦身塑形瑜伽三：下犬式
动作详解：
缓慢地呼气时踮起脚尖，脚跟后推，臀部向后，下一个呼气将臀部向上推向天空，瑜伽下犬式保持。利用伸展带，更好的帮助我们手肘向外的推动，避免手肘的超身，让额头轻触伸展带，保持整个面部看向地面，缓慢地呼气时大腿面向后推动，翘起脚趾向上，可以让你的额头轻触在伸展带上方，来平静整个内心。
好了，以上就是适合女孩子练习的瑜伽体式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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