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教育头条
每晚20分钟的睡前瑜伽练习可保养颜值
现代女性不光注重生活质量，更注重身体的健康和肌肤的保养。为了让自己更年轻更漂亮，化妆成了许多女孩每天的必修课，她们每天都会花费大量的时间来打扮自己、保养颜值。但你知道吗？除了化妆打扮以外，还要一种更健康、更时尚、更美颜的保养肌肤的方式，那就是睡前瑜伽练习。
许多人都知道，瑜伽能强身健体、减肥瘦身、疗愈疾病，但你也许不知道，瑜伽还有滋养肌肤，美容美颜的功效。说到这里，也可能会感到很惊讶，瑜伽不就是伸伸腿、拉拉背、弯弯腰吗？怎么还能滋养皮肤，保养容颜呢？原来，睡前进行一些瑜伽体式的练习时，可以通过保养生殖系统、促进食物消化、改善头面部血液循环和促进汗液排出等几个方面，从身体内部调理来改善皮肤状况，保养面部肌肤。
首先，通过瑜伽练习，能很好地促进盆骨区域的血液循环，改善宫内微循环，清理子宫垃圾，保养子宫和卵巢，调养气血，调节机体内分泌，预防和缓解妇科炎症，加速体内毒素的排出，从而缓解和消除脸上的色斑，达到美化容颜的效果。
其次，在瑜伽的练习过程中，我们可以通过腹部的挤压，按摩内脏器官，加强肠胃的蠕动，从而改善消化功能，促进内脏的消化。消化功能好了，我们就能防止宿便过多蓄积在肠道里，让肠道里的毒素随着体内废物一起排出体外。
再次，我们在练习倒立姿势时，颈部和头面部的血液循环会逐渐加快，充足的新鲜血液也能滋润我们的面部肌肤、补充面部皮肤的水分、防止皮肤干燥粗糙。同时，血液循环的加快也能促进面部皮肤的新陈代谢，防止皮肤老化，让皮肤变得水嫩光滑有弹性。
另外，我们在练习瑜伽时，反复的肢体拉伸也能促进体内汗液的排出，身体里储积的毒素会随着汗液一起排出体外，从而达到排毒养颜，美化肌肤的效果。
那么哪些瑜伽体式有助于促进食物消化、保养生殖系统、增强头面部血液循环呢？今天小编与大家分享几个瑜伽体式，适合于睡前练习，每晚睡前练习20-30分钟就可以了。练完休息一会儿，然后洗上一个热水澡，再躺上床去睡觉，让你全身舒畅，睡觉又香又甜。
体式一、束角式
体式二、轮式
体式三、女神式
体式四、分腿V字平衡式
体式五、蝎子式
体式六、靠墙手臂倒立
体式七、蝗虫式
体式八、挺尸式
让瑜伽成为一种爱好，让瑜伽成为一种习惯。长期坚持睡前瑜伽练习，你的身体会越来越健康，你的肌肤会越来越水嫩，你将留在岁月的脚步、定格美的青春。
许多人都知道，瑜伽能强身健体、减肥瘦身、疗愈疾病，但你也许不知道，瑜伽还有滋养肌肤，美容美颜的功效。说到这里，也可能会感到很惊讶，瑜伽不就是伸伸腿、拉拉背、弯弯腰吗？怎么还能滋养皮肤，保养容颜呢？原来，睡前进行一些瑜伽体式的练习时，可以通过保养生殖系统、促进食物消化、改善头面部血液循环和促进汗液排出等几个方面，从身体内部调理来改善皮肤状况，保养面部肌肤。
首先，通过瑜伽练习，能很好地促进盆骨区域的血液循环，改善宫内微循环，清理子宫垃圾，保养子宫和卵巢，调养气血，调节机体内分泌，预防和缓解妇科炎症，加速体内毒素的排出，从而缓解和消除脸上的色斑，达到美化容颜的效果。
其次，在瑜伽的练习过程中，我们可以通过腹部的挤压，按摩内脏器官，加强肠胃的蠕动，从而改善消化功能，促进内脏的消化。消化功能好了，我们就能防止宿便过多蓄积在肠道里，让肠道里的毒素随着体内废物一起排出体外。
再次，我们在练习倒立姿势时，颈部和头面部的血液循环会逐渐加快，充足的新鲜血液也能滋润我们的面部肌肤、补充面部皮肤的水分、防止皮肤干燥粗糙。同时，血液循环的加快也能促进面部皮肤的新陈代谢，防止皮肤老化，让皮肤变得水嫩光滑有弹性。
另外，我们在练习瑜伽时，反复的肢体拉伸也能促进体内汗液的排出，身体里储积的毒素会随着汗液一起排出体外，从而达到排毒养颜，美化肌肤的效果。
那么哪些瑜伽体式有助于促进食物消化、保养生殖系统、增强头面部血液循环呢？今天小编与大家分享几个瑜伽体式，适合于睡前练习，每晚睡前练习20-30分钟就可以了。练完休息一会儿，然后洗上一个热水澡，再躺上床去睡觉，让你全身舒畅，睡觉又香又甜。
体式一、束角式
体式二、轮式
体式三、女神式
体式四、分腿V字平衡式
体式五、蝎子式
体式六、靠墙手臂倒立
体式七、蝗虫式
体式八、挺尸式
让瑜伽成为一种爱好，让瑜伽成为一种习惯。长期坚持睡前瑜伽练习，你的身体会越来越健康，你的肌肤会越来越水嫩，你将留在岁月的脚步、定格美的青春。
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