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教育头条
选择瑜伽就是选择健康
爱瑜伽就是爱自己，选择瑜伽就是选择健康！自从爱上瑜伽的那天起，你就踏上了变美的路！脂多肉厚，形体臃肿难堪，试试这三个瑜伽体式，轻松减肥成功！我们作为女人，天性就爱臭美。在乎的就是形体，害怕的就是肥胖。一旦与肥胖结下了不解之缘，艰辛的减肥历程，定会让你伤透脑筋。
如果你还在为减肥不成功而苦恼，不妨尝试一下瑜伽练习。小编给你推荐三个瑜伽动作，只要你勤于练习，就能燃烧脂肪，消减赘肉，轻松减肥成功，实现美体梦想。
体式一：战士一式
战士一式，是一个简单的瑜伽基本体式，动作简单易学，瘦身效果很好。即使你是瑜伽零基础，也能轻松上手练习。
该体式的动作要领是：
1、一只腿向前跨一步，构成前后弓步形态。
2、身体含腰、收腹，挺胸。双臂伸直上举，双肩下沉。
3、保持姿势，保持均匀呼吸。每一次吸气时，胸腔向前舒展，头顶向上延伸。
4、保持姿势适当时长之后，交换姿势做反侧相同练习。
体式二：船式变式
动作要领：
首步：进入船式的基本体式。先以平躺姿势作为预备式，双腿伸直上抬，身体微微前倾，整个身形构成一条船的样子。
第二步：船式的变化姿势。双腿继续上抬，身体继续前倾，保持好身体平衡。双手抓住小腿，做成一上一下的造型。然后保持姿势，配合均匀度呼吸。
体式三：半月式
该体式是一个单腿站立体式，对腿部力量和平衡能力，都有极好的强化作用。同时用于减脂瘦身，也有很好的效果。练习时先以山式站立进入，然后身体缓缓前倾，一只腿缓缓上抬，成单腿站立姿势。一只手臂支撑地面，另一只手抓住上抬腿的脚踝。调整好姿势，保持身体平衡。保持姿势时长，根据自己的体能而定，注意，一定预留足够的体能，做反侧相同练习。
如果你还在为减肥不成功而苦恼，不妨尝试一下瑜伽练习。小编给你推荐三个瑜伽动作，只要你勤于练习，就能燃烧脂肪，消减赘肉，轻松减肥成功，实现美体梦想。
体式一：战士一式
战士一式，是一个简单的瑜伽基本体式，动作简单易学，瘦身效果很好。即使你是瑜伽零基础，也能轻松上手练习。
该体式的动作要领是：
1、一只腿向前跨一步，构成前后弓步形态。
2、身体含腰、收腹，挺胸。双臂伸直上举，双肩下沉。
3、保持姿势，保持均匀呼吸。每一次吸气时，胸腔向前舒展，头顶向上延伸。
4、保持姿势适当时长之后，交换姿势做反侧相同练习。
体式二：船式变式
动作要领：
首步：进入船式的基本体式。先以平躺姿势作为预备式，双腿伸直上抬，身体微微前倾，整个身形构成一条船的样子。
第二步：船式的变化姿势。双腿继续上抬，身体继续前倾，保持好身体平衡。双手抓住小腿，做成一上一下的造型。然后保持姿势，配合均匀度呼吸。
体式三：半月式
该体式是一个单腿站立体式，对腿部力量和平衡能力，都有极好的强化作用。同时用于减脂瘦身，也有很好的效果。练习时先以山式站立进入，然后身体缓缓前倾，一只腿缓缓上抬，成单腿站立姿势。一只手臂支撑地面，另一只手抓住上抬腿的脚踝。调整好姿势，保持身体平衡。保持姿势时长，根据自己的体能而定，注意，一定预留足够的体能，做反侧相同练习。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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