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教育头条
起床就能练习的瑜伽动作
强打精神起来吧，刷牙穿衣都还是闭着眼睛的；赖床吧，身体是赖着了可心里却是一直在争斗着。不管怎么做，都是在强迫之中。起床瑜伽，每天早晨，食指按掉闹钟之后，只需要翻个身，动两下，就能精神爽利的下床哦。今天小编就分享下起床就能练习的瑜伽动作。
猫拱背瑜伽动作，四脚板凳式跪在床上，保证手在肩膀的正下方，轻轻地吸气，然后呼气脊柱往上拱，腹部收紧，下班抵胸骨，再吸气放松。有效按摩你的脊柱，变暖你的身体。
唤醒身体清晨瑜伽动作，高效减肥人们身体在经过一夜的休息后，肢体间变得有些僵硬，在刚起床的时候，好像一个还未睡醒的孩子，因此在进行众多瑜伽运动前，人们首先要唤醒身体，可以单腿静止站立，两个手掌合十，抬起胳臂，放于胸前。
做这一动作动作时，脚不要离地，保持双脚并拢前屈站立，进入站立前屈式，很好地拉伸到腿部的肌肉，刺激腿部血液循环，有效地减少久坐的危害。
瑜伽侧腿拉伸动作，左脚向前迈一大步，右脚在后，来到骑马式，这时我们的双脚是在一条线的两边；确保你的身体稳定后，呼气，屈右膝点地，从腹股沟处开始舒展整个右腿前侧。
起床进行瑜伽运动固然对于身体有着莫大的好处，但其中仍有许多人们需要注意的地方。由于人们沉睡了一晚，身体在刚刚苏醒时往往比较僵硬，这就要求人们不能在起床后立即进行剧烈的运动，而需要先让身体充分舒展开后方可加大锻炼强度。
猫拱背瑜伽动作，四脚板凳式跪在床上，保证手在肩膀的正下方，轻轻地吸气，然后呼气脊柱往上拱，腹部收紧，下班抵胸骨，再吸气放松。有效按摩你的脊柱，变暖你的身体。
唤醒身体清晨瑜伽动作，高效减肥人们身体在经过一夜的休息后，肢体间变得有些僵硬，在刚起床的时候，好像一个还未睡醒的孩子，因此在进行众多瑜伽运动前，人们首先要唤醒身体，可以单腿静止站立，两个手掌合十，抬起胳臂，放于胸前。
做这一动作动作时，脚不要离地，保持双脚并拢前屈站立，进入站立前屈式，很好地拉伸到腿部的肌肉，刺激腿部血液循环，有效地减少久坐的危害。
瑜伽侧腿拉伸动作，左脚向前迈一大步，右脚在后，来到骑马式，这时我们的双脚是在一条线的两边；确保你的身体稳定后，呼气，屈右膝点地，从腹股沟处开始舒展整个右腿前侧。
起床进行瑜伽运动固然对于身体有着莫大的好处，但其中仍有许多人们需要注意的地方。由于人们沉睡了一晚，身体在刚刚苏醒时往往比较僵硬，这就要求人们不能在起床后立即进行剧烈的运动，而需要先让身体充分舒展开后方可加大锻炼强度。
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