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教育头条
如何避免错误的瑜伽体式练习
相信大家在刚开始接触瑜伽时遇到问题，立马想到的就是身边的瑜伽老师或是资深瑜伽人。如果你是一位瑜伽教练应该也深有体会，许多学员曾向你请教过这些问题！可大多时候都会收到这样的回答？你的这个体式做错了！你刚开始练习，肌肉的力量还不够，没熟悉掌握肌肉发力！
其实这些说的也没错，很多练习者存在问题都是由于练习时间不长、身体力量不够，对自己身体的觉知还有很大欠缺，就会练习中产生诸多问题。
但如果你是一名瑜伽教练，你这样的回答只能说明！
你是一名不合格的教练
这样的回答只解决了问题的why，可是how呢，如何去有针对性的训练才是问题的关键。
不了解这个关键，当我们再接触一个新动作时还是会产生这样的问题。
举一个简单的例子，肩颈不好是我们绝大多数人都存在一个问题。
我们也知道因为长时间久坐或是姿势不正确导致了肩颈问题，我们可以通过瑜伽去改善。
但通过解剖学我们可以知道：
颈部过于前倾会过度拉扯颈后部的肌肉，长时间的保持会造成肌肉紧张以及颈部肌肉空间的供养不足而引发肩颈酸痛，严重的甚至会波及周围肌肉所关联的神经造成头晕或手臂发麻的现象。
我们之所以练瑜伽这个体式是放松颈部的肌肉，同样也能知道，当肩胛骨固定时，就可以充分放松斜方肌，这样锻炼时便不会借力，就可以有效锻炼到肩颈肌肉。
这就是为什么，学瑜伽要先学解剖学！
当你学习的解剖后，你会知道在练幻椅式的时候大腿肌肉收紧上提，才会减少上半身对膝关节的承重压力。
你会知道在举腿式时一定要在抬起时吸气，这样鼓起的腹部会减轻对腰椎的压力。
你会知道瑜伽的练习更多的是掌握启动肌肉的窍门，而大多数对瑜伽一知半解的朋友、习惯于用关节去练习瑜伽，久而久之便造成了慢性损伤。
如果你不想在练习的过程中让身体受伤，那就了解一点解剖学吧！
其实这些说的也没错，很多练习者存在问题都是由于练习时间不长、身体力量不够，对自己身体的觉知还有很大欠缺，就会练习中产生诸多问题。
但如果你是一名瑜伽教练，你这样的回答只能说明！
你是一名不合格的教练
这样的回答只解决了问题的why，可是how呢，如何去有针对性的训练才是问题的关键。
不了解这个关键，当我们再接触一个新动作时还是会产生这样的问题。
举一个简单的例子，肩颈不好是我们绝大多数人都存在一个问题。
我们也知道因为长时间久坐或是姿势不正确导致了肩颈问题，我们可以通过瑜伽去改善。
但通过解剖学我们可以知道：
颈部过于前倾会过度拉扯颈后部的肌肉，长时间的保持会造成肌肉紧张以及颈部肌肉空间的供养不足而引发肩颈酸痛，严重的甚至会波及周围肌肉所关联的神经造成头晕或手臂发麻的现象。
我们之所以练瑜伽这个体式是放松颈部的肌肉，同样也能知道，当肩胛骨固定时，就可以充分放松斜方肌，这样锻炼时便不会借力，就可以有效锻炼到肩颈肌肉。
这就是为什么，学瑜伽要先学解剖学！
当你学习的解剖后，你会知道在练幻椅式的时候大腿肌肉收紧上提，才会减少上半身对膝关节的承重压力。
你会知道在举腿式时一定要在抬起时吸气，这样鼓起的腹部会减轻对腰椎的压力。
你会知道瑜伽的练习更多的是掌握启动肌肉的窍门，而大多数对瑜伽一知半解的朋友、习惯于用关节去练习瑜伽，久而久之便造成了慢性损伤。
如果你不想在练习的过程中让身体受伤，那就了解一点解剖学吧！
好了，以上就是如何避免错误的瑜伽体式练习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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