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教育头条
通体舒畅的瑜伽体式练习
瑜伽?置身事外你能心平气和,如果你身处其中就不能自拔了，俗话说的好“窈窕淑女，君子好逑”，拥有一副苗条的身材是每个女人的大梦想。今天小编为大家推荐的姿势可是懒女宝贝们的专属福利哦。据说练完这套动作的美女都能通体舒畅，然后一觉睡到大天亮。如果能长期坚持下来的话，保证脱胎换骨宛若新生。可以顺利撩到梦中男神呀。
一式，脚靠墙
脚靠墙 躺在垫子上，垫子靠墙，然后屁股靠近墙壁，两腿上抬放在墙壁上，双腿伸直，尽量贴在墙壁上，两个手自然伸直，可以放在身体两侧，也可以放在头后。
第二式，伸展式各种变体
找一个垫子，双脚分开站立上面，身体侧向从髋部位置折叠向下，让自己的头部尽量的去靠近膝盖位置。如果还有余力的可以让双手在后方合十，解放双肩。不过这个动作难度比较大，估计能完成的都是大神了。
第三式，战士式
弓步站立，单脚脚背朝下在后，一只在前垂直地面，双手合十在上。保持身体上半身直挺，然后缓慢向后延展。肩膀部位开始放松，让身体保持一种放松的状态。大腿会有一种拉扯感，背部和肩膀会感觉很舒服。
第四式，静默放松（大家千万不要忘记放松哦！）
一式，脚靠墙
脚靠墙 躺在垫子上，垫子靠墙，然后屁股靠近墙壁，两腿上抬放在墙壁上，双腿伸直，尽量贴在墙壁上，两个手自然伸直，可以放在身体两侧，也可以放在头后。
第二式，伸展式各种变体
找一个垫子，双脚分开站立上面，身体侧向从髋部位置折叠向下，让自己的头部尽量的去靠近膝盖位置。如果还有余力的可以让双手在后方合十，解放双肩。不过这个动作难度比较大，估计能完成的都是大神了。
第三式，战士式
弓步站立，单脚脚背朝下在后，一只在前垂直地面，双手合十在上。保持身体上半身直挺，然后缓慢向后延展。肩膀部位开始放松，让身体保持一种放松的状态。大腿会有一种拉扯感，背部和肩膀会感觉很舒服。
第四式，静默放松（大家千万不要忘记放松哦！）
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