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教育头条
几个简单的瑜伽放松体式分享
上班族瑜伽：几个简单动作，放松身心，恢复精力，消除腰酸背痛，还你一个神清气爽！我们努力地工作，就是为了更好地生活。对于上班族姐妹来说，除了要努力工作之外，还要学会保养自己的颜值。
当你忙碌了一整天，下班回家的时候，有时会感觉身心疲惫，腰酸背痛，想做的一件事就是倒头便睡。
的确，睡觉是原始、简单、有效的休息方式，也是人类不可或缺的休息方式。但是，这种简单的休息方式，却也存在一些缺憾，过多的睡眠时间，反而会给身体带来一些不利因素。经常这样累了、困了、倒头便睡，几个年头下来，便是一种亚健康的状态了。终的结果就是未老先衰，这对于我们天性爱美的女人来说，肯定是不能接受的。
常言道：“生命在于运动”。当你下班回家，感觉累了的时候，如果用瑜伽来消除疲劳，则是一种极为科学的放松方式。经常练瑜伽，不仅可以放松身心，确保健康，还能美化形体，陶冶性情。举手投足之间，总是显现出一种与众不同的气质和优雅。下面推荐几个简单的瑜伽放松体式，上班族的姐妹们，不妨试一试。
体式一：金刚坐
金刚坐是瑜伽的一个基本坐姿，业内人士公认的放松的坐姿之一。这和瑜伽的起源一样，都是起源于佛学。我们在影视中常常看到那些和尚哥哥们打坐念经，以及庙宇中的很多佛像，通常采用的就是这个姿势。金刚坐通常用于休息或瑜伽冥想，当你情绪不佳，心烦意乱的时候，就做这个瑜伽冥想，几分钟就能平静心情，忘却忧伤。
体式二：抱膝式
练习抱膝式，可以放松身体，平静心绪，同时还能消减腹部脂肪，塑造苗条身材。其动作要领是：平躺在瑜伽垫上，双腿向上卷曲，双手抱膝。配合均匀呼吸，保持姿势1—3分钟。
体式三：婴儿捉趾式
婴儿式也是一个放松体式，同时也是一个极具童趣的瑜伽体式，仿佛一个天真可爱的婴儿，在床上嬉戏玩耍，捉住脚趾向两边拉伸。练习这个动作的目的，就是希望我们像婴儿一样的柔软，像婴儿一样的快乐。
体式四：青蛙趴
青蛙趴非常适合在睡前练习，有许多小伙伴在睡觉的时候，都喜欢这个姿势。不过，作为瑜伽动作，练习时尽量打开双腿，这样有助于灵活髋部关节，紧实腿部肌肉。
当你在家中练瑜伽的时候，家中的许多物件都可以作为辅助工具，比如墙壁、沙发、楼梯、栏杆等，都可以大力开发，合理使用。合理借助辅助工具，既可降低动作难度，还能增添情趣，消除独自练习的孤独感。同时，还可活跃家庭气氛，营造家庭幸福感。
总之，上班累了，下班练瑜伽，几个简单动作，彻底放松身心，快速恢复精气神，消除腰酸背痛，还你一个神清气爽！坚持瑜伽练习，确保身体健康，促进事业发展，打造精品人生！
当你忙碌了一整天，下班回家的时候，有时会感觉身心疲惫，腰酸背痛，想做的一件事就是倒头便睡。
的确，睡觉是原始、简单、有效的休息方式，也是人类不可或缺的休息方式。但是，这种简单的休息方式，却也存在一些缺憾，过多的睡眠时间，反而会给身体带来一些不利因素。经常这样累了、困了、倒头便睡，几个年头下来，便是一种亚健康的状态了。终的结果就是未老先衰，这对于我们天性爱美的女人来说，肯定是不能接受的。
常言道：“生命在于运动”。当你下班回家，感觉累了的时候，如果用瑜伽来消除疲劳，则是一种极为科学的放松方式。经常练瑜伽，不仅可以放松身心，确保健康，还能美化形体，陶冶性情。举手投足之间，总是显现出一种与众不同的气质和优雅。下面推荐几个简单的瑜伽放松体式，上班族的姐妹们，不妨试一试。
体式一：金刚坐
金刚坐是瑜伽的一个基本坐姿，业内人士公认的放松的坐姿之一。这和瑜伽的起源一样，都是起源于佛学。我们在影视中常常看到那些和尚哥哥们打坐念经，以及庙宇中的很多佛像，通常采用的就是这个姿势。金刚坐通常用于休息或瑜伽冥想，当你情绪不佳，心烦意乱的时候，就做这个瑜伽冥想，几分钟就能平静心情，忘却忧伤。
体式二：抱膝式
练习抱膝式，可以放松身体，平静心绪，同时还能消减腹部脂肪，塑造苗条身材。其动作要领是：平躺在瑜伽垫上，双腿向上卷曲，双手抱膝。配合均匀呼吸，保持姿势1—3分钟。
体式三：婴儿捉趾式
婴儿式也是一个放松体式，同时也是一个极具童趣的瑜伽体式，仿佛一个天真可爱的婴儿，在床上嬉戏玩耍，捉住脚趾向两边拉伸。练习这个动作的目的，就是希望我们像婴儿一样的柔软，像婴儿一样的快乐。
体式四：青蛙趴
青蛙趴非常适合在睡前练习，有许多小伙伴在睡觉的时候，都喜欢这个姿势。不过，作为瑜伽动作，练习时尽量打开双腿，这样有助于灵活髋部关节，紧实腿部肌肉。
当你在家中练瑜伽的时候，家中的许多物件都可以作为辅助工具，比如墙壁、沙发、楼梯、栏杆等，都可以大力开发，合理使用。合理借助辅助工具，既可降低动作难度，还能增添情趣，消除独自练习的孤独感。同时，还可活跃家庭气氛，营造家庭幸福感。
总之，上班累了，下班练瑜伽，几个简单动作，彻底放松身心，快速恢复精气神，消除腰酸背痛，还你一个神清气爽！坚持瑜伽练习，确保身体健康，促进事业发展，打造精品人生！
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