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练习瑜伽可以缓解久坐导致的身体变形
在办公室做了一天，不知道为什么总是有一种沉重的错觉，感觉自己的屁股又大了一圈，都是因为一直坐着的缘故!其实很多种糟糕的体型，比如“大象腿”、“棒球臀”都是由于久坐而导致的。而练习瑜伽可以缓解这些久坐形成的肥胖及屁股生茧，放松身心的同时，让形体更完美。下面跟随小编一起来看看吧。
1、下犬式
功效：下犬式的好处几乎天天唠叨，所以千万不要辜负了小编的良苦用心!下犬式可以缓解腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。
2、桥式
功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。
3、透视蛇式
功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
4、板式
功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势，去除你体内的垃圾,排除你体内的湿气， 夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒
1、下犬式
功效：下犬式的好处几乎天天唠叨，所以千万不要辜负了小编的良苦用心!下犬式可以缓解腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。
2、桥式
功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。
3、透视蛇式
功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
4、板式
功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势，去除你体内的垃圾,排除你体内的湿气， 夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒
以上就是教育宝头条带来的练习瑜伽可以缓解久坐导致的身体变形 详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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