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教育头条
健身塑形的瑜伽动作分享
瑜伽练习，身体有曲线穿搭才好看，一起来锻炼素质曲线吧。因为本身就拥有好身材所以穿搭起来就非常有型，这也告诉了我们好身材对于穿搭的重要性，所以要想穿搭好看时尚，就要先拥有好身材，接下来就跟小编一起瑜伽锻炼好身材吧，让你越练越有女人味！
Look1：脊柱伸展
首先为大家带来的是脊柱伸展类型的体式，这种类型的体式可以帮我们拉伸脊柱，纠正驼背等不良体态，要想练出好身材脊柱拉伸可不能落下。
左腿向前弯曲贴地，右腿向后伸直贴地拉伸，小腿竖直上举，上半身挺直，左手从背后绕过去抓住左脚脚尖，右手上举向后去拉住右脚脚尖，头部抬起眼睛直视前方。
左腿向前弯曲盘坐右腿向后伸展，小腿竖直上举，上半身挺直，双手上举向后去拉住右脚脚尖，头部后仰充分拉伸自己的脊柱。
Look2：身体平衡锻炼
第二个阶段需要大家锻炼身体平衡能力，锻炼身体平衡能力的作用主要是为了让身体变得更加协调，这样塑形的时候才会让身体线条更加匀称自然。
左腿单腿站立在地面上，右腿向后弯曲上举，上半身挺直，双手向后弯曲上举手掌相拉，用右脚脚尖去勾住手肘，接下来注意保持平衡就可以了。
身体直立在地面上，上半身前倾下腰，双手伸直撑地，让上半身和下半身呈三角状态，接下来右腿向斜后方竖直伸展。
Look3：手臂锻炼
后为大家带来手臂锻炼的体式，手臂锻炼在瑜伽当中非常常见，它可以帮助我们锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还可以练出腹肌。
身体前倾，双手手肘撑地，手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后左腿前踢伸直，右腿向后弯曲，注意保持平衡即可。
健身塑形重来都不是容易的，只要你还在呼吸你就应该坚持下去，因为你离梦想成真只差一口气！
Look1：脊柱伸展
首先为大家带来的是脊柱伸展类型的体式，这种类型的体式可以帮我们拉伸脊柱，纠正驼背等不良体态，要想练出好身材脊柱拉伸可不能落下。
左腿向前弯曲贴地，右腿向后伸直贴地拉伸，小腿竖直上举，上半身挺直，左手从背后绕过去抓住左脚脚尖，右手上举向后去拉住右脚脚尖，头部抬起眼睛直视前方。
左腿向前弯曲盘坐右腿向后伸展，小腿竖直上举，上半身挺直，双手上举向后去拉住右脚脚尖，头部后仰充分拉伸自己的脊柱。
Look2：身体平衡锻炼
第二个阶段需要大家锻炼身体平衡能力，锻炼身体平衡能力的作用主要是为了让身体变得更加协调，这样塑形的时候才会让身体线条更加匀称自然。
左腿单腿站立在地面上，右腿向后弯曲上举，上半身挺直，双手向后弯曲上举手掌相拉，用右脚脚尖去勾住手肘，接下来注意保持平衡就可以了。
身体直立在地面上，上半身前倾下腰，双手伸直撑地，让上半身和下半身呈三角状态，接下来右腿向斜后方竖直伸展。
Look3：手臂锻炼
后为大家带来手臂锻炼的体式，手臂锻炼在瑜伽当中非常常见，它可以帮助我们锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还可以练出腹肌。
身体前倾，双手手肘撑地，手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后左腿前踢伸直，右腿向后弯曲，注意保持平衡即可。
健身塑形重来都不是容易的，只要你还在呼吸你就应该坚持下去，因为你离梦想成真只差一口气！
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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