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教育头条
这6个瑜伽体式竟然可以美容养颜抗衰老
脸色好不好反应一个人的身体状况。很多女性虽然表面光鲜亮丽，但卸下妆后，简直天差地别，判若两人。小编今天给大家分享的一组瑜伽是关于美容养颜的，不想提前衰老，做一辈子少女？快快学起来吧！
1.舞王式
1.首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；
2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；
3.抬起的腿尽量抬到一定高度，这个动作做到位的话是十分优美有型的。
2.幻椅式
1.很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；
2.注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。
3.骆驼式
首先双膝跪地，脚背与地相触，两膝间距与肩同宽，双手五指分开放在腿两侧撑地；
2.弯曲腰背部，挺胸，上半身向后仰，大腿可以略弯曲，上半身尽量弯曲到大程度，然后小腿以小腿肚贴近大腿的方式抬起，脚后跟贴在臀部上，单手伸去护住小腿。
4.鸽子式
首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；
2.然后头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住直立腿的脚趾，另一只手曲臂放下；
3.做这个动作时，大腿要与地面紧贴，腰背部要弯曲到大程度。
5.束脚式
1.首先蹲在地面上，接着全脚掌着地改为前脚掌着地，双腿从中间朝两侧缓缓分开，尽量分开到大程度，并且两脚脚后跟紧贴，同时上半身保持直立状态，双手放在两侧的膝盖上，保持身体的平衡。
6.幻椅式
1.首先山式站立，接着收紧臀部，双腿屈膝缓缓蹲下，身体成半蹲姿势，全脚掌着地换为前脚掌着地；
2.然后双手从两侧抬起，以手背相对的方式放在头顶。
红颜不老，首先得有个好气色，所以身体排毒就是很关键很重要的了，毒素积累得多了，气色不好，年龄未到脸就已经先老了。
1.舞王式
1.首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；
2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；
3.抬起的腿尽量抬到一定高度，这个动作做到位的话是十分优美有型的。
2.幻椅式
1.很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；
2.注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。
3.骆驼式
首先双膝跪地，脚背与地相触，两膝间距与肩同宽，双手五指分开放在腿两侧撑地；
2.弯曲腰背部，挺胸，上半身向后仰，大腿可以略弯曲，上半身尽量弯曲到大程度，然后小腿以小腿肚贴近大腿的方式抬起，脚后跟贴在臀部上，单手伸去护住小腿。
4.鸽子式
首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；
2.然后头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住直立腿的脚趾，另一只手曲臂放下；
3.做这个动作时，大腿要与地面紧贴，腰背部要弯曲到大程度。
5.束脚式
1.首先蹲在地面上，接着全脚掌着地改为前脚掌着地，双腿从中间朝两侧缓缓分开，尽量分开到大程度，并且两脚脚后跟紧贴，同时上半身保持直立状态，双手放在两侧的膝盖上，保持身体的平衡。
6.幻椅式
1.首先山式站立，接着收紧臀部，双腿屈膝缓缓蹲下，身体成半蹲姿势，全脚掌着地换为前脚掌着地；
2.然后双手从两侧抬起，以手背相对的方式放在头顶。
红颜不老，首先得有个好气色，所以身体排毒就是很关键很重要的了，毒素积累得多了，气色不好，年龄未到脸就已经先老了。
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