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美背瑜伽分享推荐
想要纤薄美背？每天6个瘦背瑜伽动作，助你打造迷人的背部曲线 武汉便民台背部是外界对于一个女人的审美重点，有着纤瘦的背部完美的弧度和曲线，可以说比丰满的胸部和挺翘的臀部来的更诱人，参加聚会的时候穿上一袭露背人鱼长裙，相信你的他一定会为你倾倒。
要让整个人看起来轻盈苗条，瘦背也一定不定忽视，要瘦背自然就需要锻炼背部的肌肉，这样不但能减去赘肉也有利于避免久坐导致的含胸驼背等不良体态。想要纤薄美背？每天5个瘦背瑜伽动作，助你打造迷人的背部曲线。
猫式伸展可以充分伸展背部、腿部和肩部，消除背部的多余赘肉，同时还能够让脊椎得到适当的伸展，增加身体的灵活性。跪姿，四肢着地，手臂伸直，双手下压，脊柱往下凹，胸部和臀部上提，双手用力下压，保拱起整个背部，头下垂，臀部内收。
弓式变体，同样是一个可以纤腰美背的瑜伽体式，可促进全身的血液循环，消除脂肪在腰背的堆积。从俯卧进入开始，然后双手将双腿慢慢往上拉高至大腿也往上抬离地面为止，双臂往上伸直，身体呈弓形姿势，双腿尽量向上向后蹬即可。
侧鸽式瑜伽，练习过程中使脊椎周围的肌肉全都受到挤压，从而让背部肌肉得到充分的锻炼，达到收紧背部线条的作用。一侧大小腿弯曲折叠指向前外侧，另一侧大腿上抬，同侧手臂从其前方支撑于地面，另一侧手臂从后方绕过脚背，握住上抬的脚。
骆驼式的练习除了能够改善含胸驼背的不良体态之外，也能伸展和锻炼整个背部肌肉群，灵活脊柱，再加上这个体式比较简单，每天练一练，瘦背不难哦。双腿分开与髋同宽，上身慢慢往后弯，髋部往前推，保持大腿与小腿垂直，直至上身后弯至大限度，胸腔打开。
双腿绕头式对于背部的肌肉塑形，减少背部脂肪也是非常有益的，想要塑造美背的MM一定要努力练习哦。平躺，双腿向前伸直，屈左膝，双手抬起左脚脚踝拉向后背，左腿向上拉，使左小腿刚好位于后颈上，用双手抓起右小腿，用力将其向上抬起，将重心放在后腰位置。
今天的美背瑜伽分享就到这里，通过这组瑜伽体式，可以有效的锻炼腰腹及背部肌肉群，消除这些部位的多余脂肪，让身体变得更加紧致动人，被背上赘肉困扰的小仙女们抓紧收藏哦，每天练一练，轻松练出撩人美背。
要让整个人看起来轻盈苗条，瘦背也一定不定忽视，要瘦背自然就需要锻炼背部的肌肉，这样不但能减去赘肉也有利于避免久坐导致的含胸驼背等不良体态。想要纤薄美背？每天5个瘦背瑜伽动作，助你打造迷人的背部曲线。
猫式伸展可以充分伸展背部、腿部和肩部，消除背部的多余赘肉，同时还能够让脊椎得到适当的伸展，增加身体的灵活性。跪姿，四肢着地，手臂伸直，双手下压，脊柱往下凹，胸部和臀部上提，双手用力下压，保拱起整个背部，头下垂，臀部内收。
弓式变体，同样是一个可以纤腰美背的瑜伽体式，可促进全身的血液循环，消除脂肪在腰背的堆积。从俯卧进入开始，然后双手将双腿慢慢往上拉高至大腿也往上抬离地面为止，双臂往上伸直，身体呈弓形姿势，双腿尽量向上向后蹬即可。
侧鸽式瑜伽，练习过程中使脊椎周围的肌肉全都受到挤压，从而让背部肌肉得到充分的锻炼，达到收紧背部线条的作用。一侧大小腿弯曲折叠指向前外侧，另一侧大腿上抬，同侧手臂从其前方支撑于地面，另一侧手臂从后方绕过脚背，握住上抬的脚。
骆驼式的练习除了能够改善含胸驼背的不良体态之外，也能伸展和锻炼整个背部肌肉群，灵活脊柱，再加上这个体式比较简单，每天练一练，瘦背不难哦。双腿分开与髋同宽，上身慢慢往后弯，髋部往前推，保持大腿与小腿垂直，直至上身后弯至大限度，胸腔打开。
双腿绕头式对于背部的肌肉塑形，减少背部脂肪也是非常有益的，想要塑造美背的MM一定要努力练习哦。平躺，双腿向前伸直，屈左膝，双手抬起左脚脚踝拉向后背，左腿向上拉，使左小腿刚好位于后颈上，用双手抓起右小腿，用力将其向上抬起，将重心放在后腰位置。
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