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教育头条
让你变美的几个瑜伽体式
在我看来，漂亮的女人应该从三个方面进行综合评价，即长相、气质和身材。五官要立体精致，气质要高贵凸显，身材当然是要完美无可挑剔啦，心中美的女人就是像王祖贤那样的，很耐看，越看 越美。
1、侧弓步伸展
没有健康的身体，再好的容颜，再昂贵的化妆品或者服饰，再美的风景，再好的人，可能都会与你擦肩而过。
体式要点：首先站立着，然后将右腿向体侧跨出一大步，让膝盖和脚尖都朝向右。左腿保持伸直，脚尖朝向正前方。接着将你的右臂屈肘，小臂置于右大腿上，手掌做OK手势，左臂则向上伸直，并与上半身一齐向右侧倾斜。眼睛望向左手掌。
2、透视蛇式
一个女人，扮演着儿女、母亲、妻子的角色，沉甸甸的使命让我们一刻都不能松懈，那该怎么给身体放松?唯有瑜伽。
体式要点：俯卧在地上，双臂置于体侧，慢慢伸直你的双臂，将你的上半身也不断抬高，直到与地面垂直高，双腿在后伸直贴地，接着右腿屈膝，小腿向上折，将你的头部和右脚掌贴在一起。
3、轮式
只要有片刻属于自己的时间和空间，我都会拿来用于提升自己，充实自己。
体式要点：首先站立式进入，接着上举双臂并带动上半身慢慢向下弯，直到手掌贴地，身体形成了一个轮状，腿部微微屈膝，并踮起脚尖，后用你的右手去抓握你的左脚背。
4、弓式
当我做着每一个体式的时候，我会感觉到自己身体的变化，我会觉得我无所不能，所以当我面对生活中的种种难题时，同样觉得我能跨过去。
体式要点：俯卧在地上，慢慢将你的上半身向上抬高，同时双腿也同时上抬，尽你大的努力，能抬多高尽量就抬多高，双腿屈膝，小腿向头顶方向延伸，注意小腿要与地面平行，伸出你的双臂去抓握各自的脚尖，其中右脚脚尖需朝上。
5、天堂鸟式
瑜伽给我了很多能量，没有接触到它的时候，根本不知道它这么神奇，它几乎改变了我的生活。
体式要点：用站立式进入，慢慢抬高你的右腿，接着侧平举你的右手臂，将你的右腿置于右手臂上，然后再用左手抓住右脚尖，请注意把握好身体的平衡。
6、肩倒立双角式
每个动作都在挑战我身体的极限，就像生活 不断在给我们出难题一样，唯有用耐心和智慧 去面对，才能将伤害降到低。
体式要点：仰卧在地上，然后将你的身体向头顶方向翻转，背部与地面垂直，双腿来到体侧伸直，脚尖点地，接着向上伸直你的双臂，双手合掌。
1、侧弓步伸展
没有健康的身体，再好的容颜，再昂贵的化妆品或者服饰，再美的风景，再好的人，可能都会与你擦肩而过。
体式要点：首先站立着，然后将右腿向体侧跨出一大步，让膝盖和脚尖都朝向右。左腿保持伸直，脚尖朝向正前方。接着将你的右臂屈肘，小臂置于右大腿上，手掌做OK手势，左臂则向上伸直，并与上半身一齐向右侧倾斜。眼睛望向左手掌。
2、透视蛇式
一个女人，扮演着儿女、母亲、妻子的角色，沉甸甸的使命让我们一刻都不能松懈，那该怎么给身体放松?唯有瑜伽。
体式要点：俯卧在地上，双臂置于体侧，慢慢伸直你的双臂，将你的上半身也不断抬高，直到与地面垂直高，双腿在后伸直贴地，接着右腿屈膝，小腿向上折，将你的头部和右脚掌贴在一起。
3、轮式
只要有片刻属于自己的时间和空间，我都会拿来用于提升自己，充实自己。
体式要点：首先站立式进入，接着上举双臂并带动上半身慢慢向下弯，直到手掌贴地，身体形成了一个轮状，腿部微微屈膝，并踮起脚尖，后用你的右手去抓握你的左脚背。
4、弓式
当我做着每一个体式的时候，我会感觉到自己身体的变化，我会觉得我无所不能，所以当我面对生活中的种种难题时，同样觉得我能跨过去。
体式要点：俯卧在地上，慢慢将你的上半身向上抬高，同时双腿也同时上抬，尽你大的努力，能抬多高尽量就抬多高，双腿屈膝，小腿向头顶方向延伸，注意小腿要与地面平行，伸出你的双臂去抓握各自的脚尖，其中右脚脚尖需朝上。
5、天堂鸟式
瑜伽给我了很多能量，没有接触到它的时候，根本不知道它这么神奇，它几乎改变了我的生活。
体式要点：用站立式进入，慢慢抬高你的右腿，接着侧平举你的右手臂，将你的右腿置于右手臂上，然后再用左手抓住右脚尖，请注意把握好身体的平衡。
6、肩倒立双角式
每个动作都在挑战我身体的极限，就像生活 不断在给我们出难题一样，唯有用耐心和智慧 去面对，才能将伤害降到低。
体式要点：仰卧在地上，然后将你的身体向头顶方向翻转，背部与地面垂直，双腿来到体侧伸直，脚尖点地，接着向上伸直你的双臂，双手合掌。
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