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教育头条
美腿的瑜伽动作分享
全方位美腿瑜伽体式，10天让你的腿又瘦又直！ 瑜伽小动作旅行是件开心的事，可是长时间呆在车里、飞机里是件痛苦的事情，感觉整个身体都不好了，就是想动一动，拉伸一下。
那么，收下这6个瑜伽体式吧，下次旅行的时候，把它们带上。
树式
长途旅行会让身体僵硬，特别是后背后腿。树式拉伸这些部位。建立平衡，开髋，提高脚踝稳定性足弓力量，加强核心。
头倒立
头倒立可以让新鲜血液回到脸部和大脑，让疲惫的你立刻焕然一新。
站立前屈
不舒服的坐姿会导致背痛。前屈延展脊柱，拉伸下背部和大腿后侧。
半月式
唤醒沉睡的双腿，激活大脑，加强核心，提高平衡。专注启动臀部肌肉，使上方腿达到好的锻炼效果。
侧角式
这个体式打开大腿内侧，加强股四头肌，提升核心稳定性。很好地放松久坐导致的后背疼痛和双腿的僵硬。
战士二式
它打开大腿内侧，加强股四头肌和小腿肌肉，提升脚踝和核心稳定性。眼睛看前方手指尖，每次呼气髋部往下沉。
那么，收下这6个瑜伽体式吧，下次旅行的时候，把它们带上。
树式
长途旅行会让身体僵硬，特别是后背后腿。树式拉伸这些部位。建立平衡，开髋，提高脚踝稳定性足弓力量，加强核心。
头倒立
头倒立可以让新鲜血液回到脸部和大脑，让疲惫的你立刻焕然一新。
站立前屈
不舒服的坐姿会导致背痛。前屈延展脊柱，拉伸下背部和大腿后侧。
半月式
唤醒沉睡的双腿，激活大脑，加强核心，提高平衡。专注启动臀部肌肉，使上方腿达到好的锻炼效果。
侧角式
这个体式打开大腿内侧，加强股四头肌，提升核心稳定性。很好地放松久坐导致的后背疼痛和双腿的僵硬。
战士二式
它打开大腿内侧，加强股四头肌和小腿肌肉，提升脚踝和核心稳定性。眼睛看前方手指尖，每次呼气髋部往下沉。
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