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教育头条
5个调节工作锻炼的瑜伽体式
5个调节工作锻炼的瑜伽体式，让你变得更有气质， 善良的人一般运气都不会差。所以不要觉得老公不公平，只要你有付出，一定也会有回报的。练习瑜伽也是这样一个道理，经常锻炼，能让人变得更有气质哦！
有好多人在自己工作之余就不想锻炼了。其实，工作和锻炼并不冲突，只是你不会协调两者的安排罢了。推荐以下5个调节工作锻炼的瑜伽体式！
体式1：战士一式
战士一式对于两条腿的拉伸都有不错的效果，还能练出你的翘臀，放开手脚练习吧。
动作要点：在阳光下练习瑜伽自然是很美的，看见模特的翘臀了吗，一定要把你的左腿尽量向后拉伸，还有模特的美甲，在阳光下更美了，因此要把双手向后上方伸直了。
体式2：三角扭转式
扭脊式不多见，因为大多体式都是练腿，但是这不能掩盖扭脊式对于背部的作用。
动作要点：瑜伽体式练习得好，猫咪都来欣赏你。双腿张开成三角形，猫咪可以树下乘凉，上半身也要向前倾斜，帮猫咪遮遮阳光，还要扭转起来，才能锻炼到背部。
体式3：骆驼变式
练习骆驼式，想象自己犯了错，一定要跪好了，再加点难度，全力后仰。
动作要点:练习这个体式要扎个马尾，因为你上半身和头部都要向后仰，跪也要跪好了，双腿大腿可以稍微前倾，保持身体平衡。
体式4：站立后弯式
这个体式很简单，拉腿又锻炼脊柱和背部肌肉，头往后仰闭上眼睛好好享受吧。
动作要点：发现了吗，这几个体式都是或多或少练习背部的。身体微微前倾，但是双腿得站直了，上半身全力向后仰，有本事像模特一样胸部水平。
体式5：舞蹈式
舞蹈式就要像跳舞一样，动作要展开，姿态要美，效果自然也就出来了。
动作要点：这个体式只需要一只脚支撑你的身体，因此平衡要把握好了，不行的话就左手借力一下，看见模特右腿和右手形成的闭环了吧，右腿和右手得向后全力伸展。
有好多人在自己工作之余就不想锻炼了。其实，工作和锻炼并不冲突，只是你不会协调两者的安排罢了。推荐以下5个调节工作锻炼的瑜伽体式！
体式1：战士一式
战士一式对于两条腿的拉伸都有不错的效果，还能练出你的翘臀，放开手脚练习吧。
动作要点：在阳光下练习瑜伽自然是很美的，看见模特的翘臀了吗，一定要把你的左腿尽量向后拉伸，还有模特的美甲，在阳光下更美了，因此要把双手向后上方伸直了。
体式2：三角扭转式
扭脊式不多见，因为大多体式都是练腿，但是这不能掩盖扭脊式对于背部的作用。
动作要点：瑜伽体式练习得好，猫咪都来欣赏你。双腿张开成三角形，猫咪可以树下乘凉，上半身也要向前倾斜，帮猫咪遮遮阳光，还要扭转起来，才能锻炼到背部。
体式3：骆驼变式
练习骆驼式，想象自己犯了错，一定要跪好了，再加点难度，全力后仰。
动作要点:练习这个体式要扎个马尾，因为你上半身和头部都要向后仰，跪也要跪好了，双腿大腿可以稍微前倾，保持身体平衡。
体式4：站立后弯式
这个体式很简单，拉腿又锻炼脊柱和背部肌肉，头往后仰闭上眼睛好好享受吧。
动作要点：发现了吗，这几个体式都是或多或少练习背部的。身体微微前倾，但是双腿得站直了，上半身全力向后仰，有本事像模特一样胸部水平。
体式5：舞蹈式
舞蹈式就要像跳舞一样，动作要展开，姿态要美，效果自然也就出来了。
动作要点：这个体式只需要一只脚支撑你的身体，因此平衡要把握好了，不行的话就左手借力一下，看见模特右腿和右手形成的闭环了吧，右腿和右手得向后全力伸展。
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