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教育头条
多练这些瘦身瑜伽动作美化腿部线条
腰肢不纤细，多练这些瘦身瑜伽动作，美化腿部线条，赶走腰部赘肉 拥有完美身材的女孩子就是很讨人喜欢，因此好身材很重要，我们要经常锻炼才行啊，跟我来练习以下这套瘦身瑜伽！
体式一：轮式
室内瑜伽虽然说局限性还是蛮大的，没有室外瑜伽练习的那种空旷的心情，但是室内练习瑜伽会让自己变得更加安静呢。
体式要点：平稳站立在地板，整个身体都要向后来一个大幅度的弯曲，弯曲的同时不要忘记伸出双臂，而且双腿也不要忘记前后分开来控制身体平衡。
体式二：金刚坐式
金刚坐变式这个体式往往是作为休息体式来练习的，但是也有很多小仙女会将这个体式用作促进身体进入状态的体式哦。
体式要点：像一个和尚一样，双腿盘坐在瑜伽垫上，和和尚不同的是，我们双腿盘着的力度要大一些，把上半身挺直就好。
体式三：半月式
经常久坐在电脑桌前的上班族，往往四肢都会出现酸胀痛的现象，这是由于血液流通不畅造成的，这种现象完全可以通过锻炼半月式来缓解和消除。
体式要点：如果说想要更好的锻炼单侧肢体，小编主推这个体式，它可以在上半身向左弯曲的时候，充分锻炼左侧肢体，并且还能够对右侧肢体有更好的伸展锻炼。
体式四：骆驼式
不知道你有没有这种感觉，练习骆驼式的时候，感觉自己的身心非常愉悦，就像一只刚飞到天空的小鸟一样，身心得到了极大的满足。
体式要点：这个体式就像是一个侧立着的轮式一样，只不过我们是需要将双小腿换做支撑身体的部位而已，双腿以上的部分尽量九十度后弯，双臂自然垂放。
体式五：侧斜板式变式
在今天让我们来借助侧斜板式，来结束今天的瑜伽练习吧。
体式要点：身体在开始的时候，尽管放松的躺在地面上，之后整个身体应该利用左侧肢体撑起，同时也不要忘了练习其他肢体哦。
上班族虽然说并没有很多年之前那样辛苦了，但是在社会变化如此之大的现代，上班族还是会经常加班到深夜的，经常加班的上班族一定要学会照顾自己，在休息的时候，不要忘了锻炼身体，让身体更健康哦。
体式一：轮式
室内瑜伽虽然说局限性还是蛮大的，没有室外瑜伽练习的那种空旷的心情，但是室内练习瑜伽会让自己变得更加安静呢。
体式要点：平稳站立在地板，整个身体都要向后来一个大幅度的弯曲，弯曲的同时不要忘记伸出双臂，而且双腿也不要忘记前后分开来控制身体平衡。
体式二：金刚坐式
金刚坐变式这个体式往往是作为休息体式来练习的，但是也有很多小仙女会将这个体式用作促进身体进入状态的体式哦。
体式要点：像一个和尚一样，双腿盘坐在瑜伽垫上，和和尚不同的是，我们双腿盘着的力度要大一些，把上半身挺直就好。
体式三：半月式
经常久坐在电脑桌前的上班族，往往四肢都会出现酸胀痛的现象，这是由于血液流通不畅造成的，这种现象完全可以通过锻炼半月式来缓解和消除。
体式要点：如果说想要更好的锻炼单侧肢体，小编主推这个体式，它可以在上半身向左弯曲的时候，充分锻炼左侧肢体，并且还能够对右侧肢体有更好的伸展锻炼。
体式四：骆驼式
不知道你有没有这种感觉，练习骆驼式的时候，感觉自己的身心非常愉悦，就像一只刚飞到天空的小鸟一样，身心得到了极大的满足。
体式要点：这个体式就像是一个侧立着的轮式一样，只不过我们是需要将双小腿换做支撑身体的部位而已，双腿以上的部分尽量九十度后弯，双臂自然垂放。
体式五：侧斜板式变式
在今天让我们来借助侧斜板式，来结束今天的瑜伽练习吧。
体式要点：身体在开始的时候，尽管放松的躺在地面上，之后整个身体应该利用左侧肢体撑起，同时也不要忘了练习其他肢体哦。
上班族虽然说并没有很多年之前那样辛苦了，但是在社会变化如此之大的现代，上班族还是会经常加班到深夜的，经常加班的上班族一定要学会照顾自己，在休息的时候，不要忘了锻炼身体，让身体更健康哦。
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