返回
教育头条
瑜伽对于女孩子减肥瘦身还是非常有帮助的
晨跑样子像极了模特，这都是瑜伽的作吗 孟氏理疗很多小仙女在平时的生活中也会经常督促自己去锻炼身体、运动健身，但是很多上班族平时的时间还是很少的，所以很多上班族小仙女还是以练习瑜伽为主要的运动方式的，说到瑜伽，小编不得不说，瑜伽对于女孩子减肥瘦身还是非常有帮助的，毕竟小编就是通过练习瑜伽瘦下来的哦。
体式一：鹤禅式变式
不知道你对于瑜伽体式的标准是否知道的很清楚，反正小编身边有很多小仙女瑜伽体式练习的都不怎么标准，尤其是鹤禅式，所以减肥效果自然也就不怎么好。
体式要点：双臂支撑身体，并且让身体做出来一个上半身前倾的动作，双腿弯曲准备向上跳起，双腿用力，放在左臂上。
体式二：幻椅式变式
很多小仙女将幻椅式这个体式是作为放松身心的体式开始练习的，但是你知道吗，现在这个体式也可以用于锻炼身体平衡性了哦。
体式要点：这个体式非常简单，只需要我们将整个身体放松并且挺直，同时双膝弯曲，右腿搭靠在左腿上，上半身开始慢慢弯曲，双臂也要缠绕并且放在面前。
体式三：下犬式变式
如果你想要让自己多多练习一下腰部肌肉的话，小编推荐你练习下犬式哦，在锻炼腰部肌肉的同时，还能够舒展上半身肢体呢。
体式要点：练习下犬式的时候，双腿一定不能够弯曲，要保持笔直的状态，而后上半身慢慢前弯，双臂这时要伸出，维持身体的平衡。
体式四：站立手抓大脚趾平衡式
如果我们对于双腿之间柔韧性并不是很满意的话，跟着小编学习站立手抓脚趾平衡式，练习的时候也可以锻炼身体平衡性哦。
体式要点：是时候考验身体能够挺立有多笔直的时候了，右腿不要弯曲，左腿随着上半身的向右倾斜，慢慢向上抬起，双臂向两侧平举起来即可。
体式五：鹤禅式
相信绝大多数的小仙女在平时练习的都是鹤禅式的变式体式，现在就让我们回归一下本真，练习一下鹤禅式的标准体式吧。
体式要点：不知道你平时练习瑜伽时有没有练习过蹲姿的体式，如果没有的话，现在就让我们把上半身前倾，双臂伸出撑起
如果我们练习的瑜伽体式动作不是很标准的话，我们会怎么样？简单直接的效果就是——没效果，因为我们练习的瑜伽体式动作不到位，肌肉和关节得不到相应力度的锻炼，身体怎么会瘦下来？所以，你既然决定了练习瑜伽，就要坚持并认真练习每一个体式哦。
体式一：鹤禅式变式
不知道你对于瑜伽体式的标准是否知道的很清楚，反正小编身边有很多小仙女瑜伽体式练习的都不怎么标准，尤其是鹤禅式，所以减肥效果自然也就不怎么好。
体式要点：双臂支撑身体，并且让身体做出来一个上半身前倾的动作，双腿弯曲准备向上跳起，双腿用力，放在左臂上。
体式二：幻椅式变式
很多小仙女将幻椅式这个体式是作为放松身心的体式开始练习的，但是你知道吗，现在这个体式也可以用于锻炼身体平衡性了哦。
体式要点：这个体式非常简单，只需要我们将整个身体放松并且挺直，同时双膝弯曲，右腿搭靠在左腿上，上半身开始慢慢弯曲，双臂也要缠绕并且放在面前。
体式三：下犬式变式
如果你想要让自己多多练习一下腰部肌肉的话，小编推荐你练习下犬式哦，在锻炼腰部肌肉的同时，还能够舒展上半身肢体呢。
体式要点：练习下犬式的时候，双腿一定不能够弯曲，要保持笔直的状态，而后上半身慢慢前弯，双臂这时要伸出，维持身体的平衡。
体式四：站立手抓大脚趾平衡式
如果我们对于双腿之间柔韧性并不是很满意的话，跟着小编学习站立手抓脚趾平衡式，练习的时候也可以锻炼身体平衡性哦。
体式要点：是时候考验身体能够挺立有多笔直的时候了，右腿不要弯曲，左腿随着上半身的向右倾斜，慢慢向上抬起，双臂向两侧平举起来即可。
体式五：鹤禅式
相信绝大多数的小仙女在平时练习的都是鹤禅式的变式体式，现在就让我们回归一下本真，练习一下鹤禅式的标准体式吧。
体式要点：不知道你平时练习瑜伽时有没有练习过蹲姿的体式，如果没有的话，现在就让我们把上半身前倾，双臂伸出撑起
如果我们练习的瑜伽体式动作不是很标准的话，我们会怎么样？简单直接的效果就是——没效果，因为我们练习的瑜伽体式动作不到位，肌肉和关节得不到相应力度的锻炼，身体怎么会瘦下来？所以，你既然决定了练习瑜伽，就要坚持并认真练习每一个体式哦。
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
