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教育头条
瑜伽体式能瘦身美体提高身的人衡感
瑜伽体式能瘦身美体，提高身的人衡感，能让身体轻快灵活！ 当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！
下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。
体式一：女神式
这个动作犹如漂亮的女神站立起来，能充分舒张一下我们的双腿，还能锻炼小腿肌肉。
体式要点：每个锻炼女神式的小仙女，都要将双腿左右分开伸展，并且大腿和小腿呈九十度弯曲伸展，完成体式后，双脚脚跟提起，双臂自然垂放在双腿膝盖上。
体式二：轮式
很多小仙女以为轮式体式的练习难度很大，这其实是因为我们不能够很好的维持身体平衡而造成的，练习这个体式的重中之重在于维持身体平衡。
体式要点：轮式体式的练习方式主要在于将上半身向后弯曲，这个过程中腹肌不要紧张，不然很难充分锻炼腹肌，而且四肢也要持续发力，才能够支撑身体。
体式三：轮式变式
轮式这个体式也有很多种变式体式，但大多数都离不开将整个身体向后弯曲的动作，也离不开双臂和双腿的支撑。
体式要点：仰卧在地板上，双手和双腿支撑到地板上，左腿屈膝抬离地板，左手抓住右手臂。
体式四：舞王式
舞王式这个体式应该是我们今天所练习的瑜伽体式中，难的一个了，这个体式的难点主要在于腰部关节的弯曲和维持身体平衡。
体式要点：非常简单而自然的站在地面上，尽量不要让身体左右摇晃，之后把上半身往前弯曲，弯曲的过程中要熟记拉伸腹肌，双手抓住左脚。
体式五：简易扭脊式
让我们来练习一个比较简单的体式——简易扭脊式，通过这个体式，我们可以更好的拉伸脊柱的延展性。
体式要点：臀部肌肉正常的坐在地面上，左腿弯曲，右腿抬起，放在左腿的左面，之后上半身开始向右扭转，以达到拉伸脊柱的效果。
很多
小仙女在刚刚开始接触瑜伽的时候，都会感觉自己在练习瑜伽的时候动作做得并不标准，其实这很正常，毕竟我们身体还没接触过大量的体育运动，身体肯定不会那么灵活，但当你多次练习之后，你就会发现，瑜伽其实并不难，你也是可以练习出这般梦幻瑜伽体式呢。
下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。
体式一：女神式
这个动作犹如漂亮的女神站立起来，能充分舒张一下我们的双腿，还能锻炼小腿肌肉。
体式要点：每个锻炼女神式的小仙女，都要将双腿左右分开伸展，并且大腿和小腿呈九十度弯曲伸展，完成体式后，双脚脚跟提起，双臂自然垂放在双腿膝盖上。
体式二：轮式
很多小仙女以为轮式体式的练习难度很大，这其实是因为我们不能够很好的维持身体平衡而造成的，练习这个体式的重中之重在于维持身体平衡。
体式要点：轮式体式的练习方式主要在于将上半身向后弯曲，这个过程中腹肌不要紧张，不然很难充分锻炼腹肌，而且四肢也要持续发力，才能够支撑身体。
体式三：轮式变式
轮式这个体式也有很多种变式体式，但大多数都离不开将整个身体向后弯曲的动作，也离不开双臂和双腿的支撑。
体式要点：仰卧在地板上，双手和双腿支撑到地板上，左腿屈膝抬离地板，左手抓住右手臂。
体式四：舞王式
舞王式这个体式应该是我们今天所练习的瑜伽体式中，难的一个了，这个体式的难点主要在于腰部关节的弯曲和维持身体平衡。
体式要点：非常简单而自然的站在地面上，尽量不要让身体左右摇晃，之后把上半身往前弯曲，弯曲的过程中要熟记拉伸腹肌，双手抓住左脚。
体式五：简易扭脊式
让我们来练习一个比较简单的体式——简易扭脊式，通过这个体式，我们可以更好的拉伸脊柱的延展性。
体式要点：臀部肌肉正常的坐在地面上，左腿弯曲，右腿抬起，放在左腿的左面，之后上半身开始向右扭转，以达到拉伸脊柱的效果。
很多
小仙女在刚刚开始接触瑜伽的时候，都会感觉自己在练习瑜伽的时候动作做得并不标准，其实这很正常，毕竟我们身体还没接触过大量的体育运动，身体肯定不会那么灵活，但当你多次练习之后，你就会发现，瑜伽其实并不难，你也是可以练习出这般梦幻瑜伽体式呢。
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