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教育头条
瑜伽体式有利于皮肤血液循环
下面这些简单的瑜伽体式，有利于皮肤血液循环、加速毒素排出，达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习，一定会看起来更年轻。
1、站立前屈
山式站立
吸气，手臂体前上举呼气，以腹股沟为折叠前屈向下双手放在双脚两侧，保持5个呼吸
功效：促进血液流动，强健肝脏，有效排出毒素
2、犁式
仰卧，手臂放于体侧，双腿并拢吸气，双腿伸展向上抬起，垂直于地面呼气，双腿继续向上，自然抬臀借助腹部将上半身向后卷曲垂直于地面膝关节伸直，脚尖点地保持5-8个呼吸
功效：促进血液流入头部，滋养面部和头皮;促进消化功能，消除便秘
3、肩倒立
从犁式开始吸气，双腿离地，向上伸展双手托住下背部保持5-8个呼吸
功效：有效排除毒素，恢复健康肤色
4、骆驼式
跪立在垫面上，双脚打开与髋部同宽小腿、脚背贴实垫面，脚尖指向正后方吸气，延展脊柱，双手扶髋呼气，身体向后后弯，双手依次放在脚后跟上保持髋部双腿与地面垂直，胸腔上提打开不要掉脖子，保持5-8个呼吸
功效：整个脊柱得到充分的向后伸展和增强，促进血液循环
5、双角式
山式站立，双脚向外打开一腿长的距离吸气延展脊柱，双手臂侧平举呼气身体向前向下，双手握住脚踝保持5-8个呼吸
功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统。
1、站立前屈
山式站立
吸气，手臂体前上举呼气，以腹股沟为折叠前屈向下双手放在双脚两侧，保持5个呼吸
功效：促进血液流动，强健肝脏，有效排出毒素
2、犁式
仰卧，手臂放于体侧，双腿并拢吸气，双腿伸展向上抬起，垂直于地面呼气，双腿继续向上，自然抬臀借助腹部将上半身向后卷曲垂直于地面膝关节伸直，脚尖点地保持5-8个呼吸
功效：促进血液流入头部，滋养面部和头皮;促进消化功能，消除便秘
3、肩倒立
从犁式开始吸气，双腿离地，向上伸展双手托住下背部保持5-8个呼吸
功效：有效排除毒素，恢复健康肤色
4、骆驼式
跪立在垫面上，双脚打开与髋部同宽小腿、脚背贴实垫面，脚尖指向正后方吸气，延展脊柱，双手扶髋呼气，身体向后后弯，双手依次放在脚后跟上保持髋部双腿与地面垂直，胸腔上提打开不要掉脖子，保持5-8个呼吸
功效：整个脊柱得到充分的向后伸展和增强，促进血液循环
5、双角式
山式站立，双脚向外打开一腿长的距离吸气延展脊柱，双手臂侧平举呼气身体向前向下，双手握住脚踝保持5-8个呼吸
功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统。
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