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教育头条
一套简单的修复性瑜伽放松身心
一套简单的修复性瑜伽，放松身心，平缓情绪，效果杠杠滴 瑜伽养身社一周总有那么几天，要不工作累，要不心累，当你累觉不爱，是时候给自己一点点关爱，比如从这套简单的修复瑜伽开始。
一套简单的能量修复瑜伽
↓↓↓
动作一：
仰卧，弯曲膝盖靠近胸腔
双手抱住膝盖，保持肩膀下沉，颈椎放松
不要刻意用力，保持放松舒适即可
保持5分钟
动作二：
仰卧，弯曲膝盖，左脚踝放在右膝盖上方
双手抱住右大腿
保持肩膀下沉，颈椎放松
不要刻意用力，保持放松舒适即可
保持5分钟，换边练习
动作三：
仰卧，双手打开在耳朵两侧，手肘90度
双腿缠绕，左腿在上
膝盖向右侧着地，保持左肩膀压地
保持5分钟，换边
动作四：
仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，与髋同宽
砖块放在骶骨下方
双手在身体两侧
保持5分钟
动作五：
坐立，弯曲膝盖，向两侧下沉
脚掌相触，往前折叠
额头放在砖块上，双手在砖块两侧，掌心朝上
保持5分钟
动作六：
坐立，双腿打开伸直，脚回勾
砖块放在额头下方，双手在砖块两侧撑地
保持5分钟
动作七：
脚跟相触，膝盖分开
胸腔往前折叠，手肘和额头贴地
双手在后脑勺合十
保持5分钟
你会发现，修复瑜伽比较注重身体的放松，没有非常强烈的拉伸，或者快节奏的流动，以仰卧和坐立姿势为主，给身心好的照料。
一套简单的能量修复瑜伽
↓↓↓
动作一：
仰卧，弯曲膝盖靠近胸腔
双手抱住膝盖，保持肩膀下沉，颈椎放松
不要刻意用力，保持放松舒适即可
保持5分钟
动作二：
仰卧，弯曲膝盖，左脚踝放在右膝盖上方
双手抱住右大腿
保持肩膀下沉，颈椎放松
不要刻意用力，保持放松舒适即可
保持5分钟，换边练习
动作三：
仰卧，双手打开在耳朵两侧，手肘90度
双腿缠绕，左腿在上
膝盖向右侧着地，保持左肩膀压地
保持5分钟，换边
动作四：
仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，与髋同宽
砖块放在骶骨下方
双手在身体两侧
保持5分钟
动作五：
坐立，弯曲膝盖，向两侧下沉
脚掌相触，往前折叠
额头放在砖块上，双手在砖块两侧，掌心朝上
保持5分钟
动作六：
坐立，双腿打开伸直，脚回勾
砖块放在额头下方，双手在砖块两侧撑地
保持5分钟
动作七：
脚跟相触，膝盖分开
胸腔往前折叠，手肘和额头贴地
双手在后脑勺合十
保持5分钟
你会发现，修复瑜伽比较注重身体的放松，没有非常强烈的拉伸，或者快节奏的流动，以仰卧和坐立姿势为主，给身心好的照料。
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