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教育头条
冬季练习瑜伽好处多多
冬季练习瑜伽好处多多，坚持练习一小时你的身体会有这些变化！天气越来越寒冷了，很多人都愿意宅在家里，开着空调裹在被窝里待着。运动可以让你的身体自主产生热量，让你变得更加健康的同时也不再觉得寒冷，何乐而不为呢！对于女性来说，瑜伽就是好的选择，而且秋冬练习瑜伽的好处诸多。如果你在寒冷的冬天坚持练习瑜伽一小时，你的身体会发生哪些变化呢？接下来我们就一起去看看吧~
第1-5分钟 关节释放润滑液
热身运动会让你的身体释放可产生能量的化学物质，你的心率会变快，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你能够更容易地移动身体。
第6~10分钟血管扩张
血管扩张后，心跳增加到每分钟140次左右。随着练习时间的增多，血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气会源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11-20分钟激素分泌量上升
随着运动，你的体温不断上升，你会开始出汗。伴随着身体的伸展，此时的呼吸或许会变得稍有些急促和困难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，为肌肉输送能量。
第21~45分钟更多脂肪燃烧
你会感觉自己精力充沛。随着身体张力的释放，大脑会释放让人感觉良好的内啡肽。由于脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟肌肉开始疲劳
练习瑜伽快1个小时时，你的肌肉会感觉有些疲劳，这是因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会随之减缓；尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于练习前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
练习瑜伽短短一小时，但是作用却很大！
当你坚持了一个月、半年、1年之后你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比不练习瑜伽的同龄人好，甚至连随着年龄增加容易患的多发疾病都大有减少甚至没有。
瑜伽不仅带给你姣好的身材，还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。
第1-5分钟 关节释放润滑液
热身运动会让你的身体释放可产生能量的化学物质，你的心率会变快，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你能够更容易地移动身体。
第6~10分钟血管扩张
血管扩张后，心跳增加到每分钟140次左右。随着练习时间的增多，血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气会源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11-20分钟激素分泌量上升
随着运动，你的体温不断上升，你会开始出汗。伴随着身体的伸展，此时的呼吸或许会变得稍有些急促和困难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，为肌肉输送能量。
第21~45分钟更多脂肪燃烧
你会感觉自己精力充沛。随着身体张力的释放，大脑会释放让人感觉良好的内啡肽。由于脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟肌肉开始疲劳
练习瑜伽快1个小时时，你的肌肉会感觉有些疲劳，这是因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会随之减缓；尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于练习前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
练习瑜伽短短一小时，但是作用却很大！
当你坚持了一个月、半年、1年之后你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比不练习瑜伽的同龄人好，甚至连随着年龄增加容易患的多发疾病都大有减少甚至没有。
瑜伽不仅带给你姣好的身材，还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。
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