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教育头条
这些瑜伽动作缓解肩颈酸痛
上班女性肩颈酸痛怎么办？这些瑜伽动作缓解症状，久坐在办公室的女性很容易出现腰酸背痛的现象，这样不仅对身体无利，也不利于积极高效的办公，那么接下来就来分享几个瑜伽动作，女生下班回到家适当的练习不仅可以缓解肩颈的疼痛，还可以让你感觉到全身轻松哦!
一、 静思式 动作：
1、 跪姿准备，双手打开和肩膀一样宽
2、 吸气时抬起头
3、 呼气时弓背
4、 要注意呼吸，让脊柱一点点的得以眼神
5、 做三组，一组3-5次
六、朝拜式 动作：
1、 跪在垫子上，双脚合拢
2、 双膝打开，吸气的时候延伸脊柱
3、 呼气的时候身体向前伸展，手臂也向前伸展
4、 前额轻轻贴在垫子上
5、 保持这个动作一分钟即可 以上的几个瑜伽动作是不是很简单易学呢?有的只需要借助一个瑜伽带就可以完成，相对来说还是很简单的，那么女生们在下班之后不妨开始练习一下吧。
一、 静思式 动作：
1、 跪姿准备，双手打开和肩膀一样宽
2、 吸气时抬起头
3、 呼气时弓背
4、 要注意呼吸，让脊柱一点点的得以眼神
5、 做三组，一组3-5次
六、朝拜式 动作：
1、 跪在垫子上，双脚合拢
2、 双膝打开，吸气的时候延伸脊柱
3、 呼气的时候身体向前伸展，手臂也向前伸展
4、 前额轻轻贴在垫子上
5、 保持这个动作一分钟即可 以上的几个瑜伽动作是不是很简单易学呢?有的只需要借助一个瑜伽带就可以完成，相对来说还是很简单的，那么女生们在下班之后不妨开始练习一下吧。
以上就是教育宝头条带来的这些瑜伽动作缓解肩颈酸痛详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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